Правильное спортивное питание – что это?

В чем секрет успешных тренировок в любом виде спорта? Регулярность и методичность, правильно подготовленный план занятий, тщательно продуманные и постепенно увеличивающиеся нагрузки играют огромную роль, но если при всем этом вы будете неправильно питаться, то все усилия могут оказаться напрасными. Ведь именно пища дает нам  необходимую энергию для продолжительных тренировок, и снабжает наш организм строительными материалами, а правильно составленный рацион позволяет добиться положительных результатов за короткие сроки.

Что же мы имеем ввиду, говоря «спортивное питание»? В первую очередь это специальная, зачастую высококалорийная диета, которая позволяет подвергать организм значительным нагрузкам во время тренировок. На сегодняшний день разработано много различных методик, каждая из которых описывает не только какие необходимо употреблять продукты, но и сколько раз в день питаться, какими порциями и т. д.  Зачастую, специалисты сходятся на многоразовом (5-6) питании, при котором за один прием пищи употребляется от 5%(первый завтрак) до 30% (второй завтрак и обед) суточной нормы калорий. Также тренировки не рекомендуется проводить на голодный желудок, а наоборот – подкрепиться перед занятием богатой углеводами пищей, ведь, как известно, углеводы быстрее всего распадаются в организме, освобождая необходимую для успешной тренировки энергию. 

Но, кроме этого, на сегодняшний день спортивное питание включает в себя и особые витамины и добавки, специально изготовленные для повышения эффективности тренировок. Такие продукты зачастую продаются в специальных магазинах, где можно выбрать именно тот продукт, который вам необходим для достижения определенного результата. Одним из лучших в данной категории является, на наш взгляд, магазин спортивного питания Протеинчик (http://proteinchik.com.ua), который обладает широким ассортиментом необходимых для спортсменов товаров. К тому же, если ваш город – Киев, то вы всегда можете рассчитывать на быструю и удобную доставку в пределах города. Для жителей других городов налажено сотрудничество со многими службами доставки.

Список предлагаемых магазином товаров велик: аминокислоты, витамины, гейнеры, энергетики и много другого. У нового покупателя часто «разбегаются глаза» и возникает вопрос – зачем нужно столько различных батончиков, смесей, порошков и витаминов? Давайте разберемся.

К примеру, существует особый класс продуктов – гейнеры (от англ. “Gain” – «увеличиваться»), предназначенный для увеличения мышечной массы. Основная часть их состава – углеводы и протеины, с добавлением витаминов и, иногда, анаболических веществ, которые стимулируют в организме синтез белка. При этом углеводы, как уже отмечалось выше, способны быстро обеспечить организм энергией, в то время как протеин можно назвать одним из основных «строительных блоков» для мышц. Вместе они, будучи принятыми во время интенсивных тренировок, позволяют в сочетании с правильно выбранными нагрузками быстро набрать необходимую мышечную массу.

Если же ваша задача – наоборот, снизить вес, или, возможно, быстро восстановится после травмы, восстановить поврежденные такни, то для этого используются другие добавки и витамины, специально разработанные для данных целей. Все эти товары вы всегда можете в широком ассортименте найти и выбрать в интернет-магазине "Протеинчик" 

Итак, мы убедились, что на сегодня существует широкий класс препаратов, способных помочь во время интенсивных занятий спортом. А грамотный их подбор в купе с правильно разработанной методикой тренировок способен позволить вам достичь впечатляющих результатов.