|
Креатин - один из наиболее часто применяемых и обсуждаемых диетических добавок для спортсменов. Он занимает одно из первых мест в рейтинге популярности продуктов спортивного питания. И что бы не говорили скептики, многочисленные исследования в области спорта доказывают, креатин действительно «работает».
Основная роль креатина состоит в доставке в мышечные клетки фосфатных групп, которые используются для ресинтеза АТФ – основного энергетического депо клетки. Накапливаясь в клетке в форме креатина фосфата, креатин играет важную роль в процессе восстановления запасов АТФ в процессе физических нагрузок, а также после них.
Что касается рибозы, то о ее применении в спортивном питании заговорили совсем недавно. Рибоза (а точнее, D-рибоза) представляет собой моносахарид, который входит в состав рибонуклеиновой кислоты, аденозина, нуклеотидов и других биологических важных веществ. Она принимает участие в очень многих биохимических реакциях клетки, связанных с процессами накопления и расходования энергии.
В комбинации с креатином рибоза работает еще более эффективно, как во время тренировки, так и в процессе восстановления. Это обусловлено двумя причинами:
- как простой углевод, рибоза способствует усвоению креатина и его ускоренному транспорту в мышечные клетки;
- будучи компонентом АТФ, рибоза значительно увеличивает скорость ее ре-синтеза. Исследования показали, что при попадании рибозы в скелетные мышцы во время физической нагрузки синтез новых молекул АТФ повышался на 3,5 - 4,5 %.
Способ употребления: одну порцию - 10 г (2 чайных ложки) смеси размешать в 100 - 150 мл жидкости (воды или фруктового сока). Принимать 2 раза в день за 20 - 30 минут до начала тренировки и сразу после ее окончания.
Энергетическая и пищевая ценность:
в 100 г
в 1 порции (10 г)
Энергетическая ценность
200 ккал / 830 кДж
20 ккал / 83 кДж
Белки
25 г
2,5 г
Углеводы
25 г
2,5 г
Жиры
0 г
0 г
Состав в 1 порции (10 г):
Креатина моногидрат
5,00 г
D-рибоза
2,50 г
L-глютамин
2,496 г
Витамин В-6
4 мг
Упаковка: 300 г.
Условия хранения. Хранить в сухом прохладном месте при температуре до 25оС и относительной влажности не более 85%.
|
