Креатин

В арсеналі спортивних добавок атлета особливе місце займають добавки, завдання яких - сприяння набору мускулатури. Даний клас також актуальний для початківців атлетів, перш за все, мають конституцію тіла типу ектоморф. Особливе місце в спортивному харчуванні займає креатин, який можна купити в Україні. Що таке креатин?

Креатин - це карбонова кислота, яка містить атоми азоту, що утворюється в організмі людини з трьох інших амінокислот: аргінін, метіонін і гліцин. Великий обсяг цієї кислоти знаходиться в м'ясі та рибі. Ця добавка відноситься до розряду ергогенних складових спортпіта, що виробляється у вигляді різних похідних, як креатин моногідрат, альфа-кетоглутарат, гидротартрат, які можна купити для чоловіків і жінок. У бодібілдингу креатин відіграє роль стимулятора набору м'язової маси, підвищення силових параметрів, а також анаеробної витривалості. Найбільш відомим похідним вважається креатин моногідрат, що являє собою комбінацію безпосередньо креатину і води. Форми випуску - пігулки, капсули, порошок; крім того, добавка входить до складу багатьох предтреніровочних комплексів, а також інших комплексних спортивних добавок для стимулювання зростання силових параметрів і мускулатури.

Якими ефектами володіє креатин? Це питання задає початківець спортсмен, незнайомий досі з дією, яке виявляє креатин на організм. Так, дана добавка володіє багатьма науково обгрунтованими позитивними ефектами, наприклад:

• Збільшення сили: при виконанні вправ з високою інтенсивністю, істотно зростає потреба мускулатури в АТФ, в порівнянні зі станом спокою. Запаси АТФ, а також фосфокреатину виснажуються, що вимагає їх стабільного поповнення для продовження пікових скорочень мускулатури на найбільш високому рівні сили. Під час вживання креатину зростає кількість фосфокреатина, після чого підвищується кількість АТФ, що призводить до підвищення силових показників.

• Збільшення м'язової маси: застосовуючи креатин, який можна вільно купити в Україні, можливо додавання 2-5 кг сухої м'язової маси - звичайно, в поєднанні з постійно чергуються тренуваннями і дотриманні необхідної дієти. Позитивний ефект добавки різноплановий: від збільшення особистого рекорду в жимі лежачи до 10 кг до поліпшення швидкісних параметрів в спринті. Надбавка в силі сприятливо позначається на зростанні м'язів.

• Якість м'язової маси: крім того, прийом креатину добре впливає на загальний рельєф м'язів. У міру абсорбції в клітини м'язів, добавка з'єднується з водою. Згодом цього, в м'яз надходить великі обсяги води, що робить гідратований м'язів набагато вираженим, повним і великим в розмірах.

• Підвищення синтезу гормонів анаболізму: лабораторні дослідження свідчать про збільшення під час вживання даної добавки рівня гормонів, що стимулюють анаболізм,. таких як соматропіну і тестостерону.

Крім того, доведено стимулювання виділення інсуліноподібний фактор росту на 15%, а також дигидротестостерона, що є природним метаболітом тестостерону.

Де застосовується креатин? З огляду на різноплановість дії, креатин, який можна купити в Києві, може застосовуватися для досягнення різного роду цілей. Так, прийом даної спортивної добавки буде потрібен для вегетаріанців, так як основним джерелом креатину вважається м'ясо. Це - питання не стільки досягнень в спорті, скільки підтримки здоров'я. Крім того, вживання креатину допомагає прибрати зайву вагу шляхом набору сухої м'язової маси. Також, підвищується м'язовий тонус, що позитивно відбивається на зростанні м'язів і збільшенню в силі.