Креатины - это натуральные аминокислоты в свободной форме, которые синтезируются в малых количествах нашим организмом. Розличают разные формы креатинов: креатин моногидрат, креатин малат, креатин фосфат, креатин альфа-кетоглютарат и др., все эти формы креатина нужны нашему организму, в особенности креатин моногидрат, который является наиболее распространеной добавкой при занятиях бодибилдингом и др. силовыми видами спорта. Что дает креатин? Первое это выносливость и сила во время тренировки! Во-вторых способствует набору массы за счет задержежки воды в мышечных тканях, и придаёт мышцам более округлые формы, и увеличивает их обьем.