До и после тренировки
Спортивное питание до и после тренировки ( ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЭНЕРГЕТИКИ, ИЗОТОНИКИ) Наряду с организацией тренировочного процесса, немаловажную роль играет организация необходимого режима питания. Правильно построенный рацион позволяет максимально быстро и эффективно добиться поставленных целей, будь то набор мышечной массы или похудение, увеличение силовых показателей или выносливости, ускорение восстановления.
Кроме того, важную составляющую часть организации режима тренировок являет собой питание до, во время, а также после тренировки. Для таких целей существует широкий спектр спортивных добавок, специально предназначенных для таких целей. К ним относятся, прежде всего, предтренировочные комплексы, энергетические и изотонические напитки.
Предтренировочные комплексы Предтренировочный комплекс, который можно купить в нашем магазине, или, в народе, предтренник – вид спортивной добавки, которая, благодаря своему составу, делает тренировочный процесс более эффективным. Кроме того, компоненты, входящие в состав добавки, стимулируют процессы восстановления, мышечного роста, а также повышают уровень выносливости.
Первоначальный состав предтренника представлял собой сочетание апельсинового сока и чистого эфедрина. Со временем, в качестве компонентов стали выступать различные формы креатина. Кроме того, в состав входили различные аминокарбоновые кислоты, типа аргинина, цитруллина и пр. Затем, в составе можно было найти 1,3-DMAA – 1,3-диметиламиламин.
Сегодня чаще всего в составе предтренировочных добавок можно найти следующие компоненты:
Креатин: эту спортивную добавку добавляют в предтренник, так как он содержит большое количество транспортных систем, которые содействуют его быстрому усвоению. Такие предтренировочные комплексы, которые можно купить в Украине, классифицируются как креатин с транспортной системой.
ВСАА: питают мышечную ткань во время тренировки, а также подавляют катаболические процессы.
Аргинин: повышает пампинг, питает мышцы. Кофеин: стимулятор, повышающий работоспособность.
Таурин: стимулятор и, одновременно, восстановитель.
Изотонические напитки Немаловажным компонентом в добавках, применяемых во время и после тренировки, являются также изотонические растворы, которые можно купить в Киеве. Их основная задача – поддержание необходимого электролитного баланса в организме, своевременно возмещая потери электролитов и минералов. Учитывая то, что большое количество атлетов во время тренировочного процесса испытывает судороги, прием изотоников будет иметь важное значение.
Состав изотонических напитков Современные изотонические напитки имеют в своем составе соли таких металлов солей калия, магния, натрия. Кроме того, можно найти декстрины и мальтодекстрины, являющиеся полимерами глюкозы. Также в качестве компонентов этой добавки, которую можно купить в Украине, являются витамины, различные биологически активные добавки, ароматизаторы, а также корригенты вкуса.
Энергетики Задачей энергетических напитков является снабжение организма необходимым количеством энергии до и во время тренировки. Они не столь эффективны как предтренировочные комплексы, но являются более дешевым и простым по составу аналогом.
Важным аспектом в вопросе выбора энергетического напитка, который можно купить в Киеве, является предписанное количество калорий. При условии наличия 40-60 калорий, находящихся в 100 граммах продукта, то его прием станет эквивалентом чашки кофе. Такой энергетик можно смело употреблять перед тренировкой, в особенности, перед утренней. При наличии 60 калорий, данный вид энергетического напитка будет актуальным при тренировках в межсезонье.
Состав спортивных энергетиков В качестве основных составляющих выступают зачастую кофеин и таурин, которые издавна известны в качестве стимулирующих средств. Данное сочетание повышает выносливость, а добавка женьшеня и вовсе поднимает данный параметр до заоблачных высот.
При намерении сброса лишнего веса, рекомендуется употреблять энергетики, с возможностью купить в нашем магазине, в состав которых входят гуарана, экстракт зеленого чая и синефрин. При добавлении тирозина и йохимбина, такой продукт становится поистине «жиросжигателем».
