Креатин

В арсенале спортивных добавок атлета особое место занимают добавки, задача которых – способствование набору мускулатуры. Данный класс также актуален для начинающих атлетов, прежде всего, имеющих конституцию тела типа эктоморф. Особое место в спортивном питании занимает креатин, который можно купить в Украине. Что такое креатин?

Креатин – это карбоновая кислота, содержащая атомы азота, образующаяся в человеческом организме из трех других аминокислот: аргинин, метионин и глицин. Большые объемы этой кислоты находится в мясе и рыбе. Эта добавка относится к разряду эргогенных составляющих спортпита, производящаяся в виде различных производных, как креатин моногидрат, альфа-кетоглутарат, гидротартрат, которые можно купить для мужчин и женщин. В бодибилдинге креатин играет роль стимулятора набора мускульной массы, повышения силовых параметров, а также анаэробной выносливости. Наиболее известным производным считается креатин моногидрат, являющий собой комбинацию непосредственно креатина и воды. Формы выпуска – таблетки, капсулы, порошок; кроме того, добавка входит в состав многих предтренировочных комплексов, а также других комплексных спортивных добавок для стимулирования роста силовых параметров и мускулатуры.

Какими эффектами обладает креатин? Этот вопрос задает начинающий спортсмен, незнакомый доселе с действием, которое проявляет креатин на организм. Так, данная добавка обладает многими научно обоснованными позитивными эффектами, например:

• Увеличение силы: при выполнении упражнений с высокой интенсивностью, существенно возрастает нужда мускулатуры в АТФ, по сравнению с состоянием покоя. Запасы АТФ, а также фосфокреатина истощаются, что требует их стабильного пополнения для продолжения пиковых сокращений мускулатуры на наиболее высоком уровне силы. Во время употребления креатина возрастает количество фосфокреатина, впоследствии чего повышается количество АТФ, что приводит к повышению силовых показателей.

• Увеличение мышечной массы: применяя креатин, который можно свободно купить в Украине, возможно добавление 2-5 кг сухой мышечной массы – конечно, в сочетании с постоянно чередующимися тренировками и соблюдении необходимой диеты. Позитивный эффект добавки разноплановый: от увеличения личного рекорда в жиме лежа до 10 кг до улучшения скоростных параметров в спринте. Прибавка в силе благоприятно сказывается на росте мускулов.

• Качество мускульной массы: кроме того, прием креатина хорошо влияет на общий рельеф мускулов. По мере абсорбции в клетки мускулов, добавка соединяется с водой. Впоследствии этого, в мышцу поступает большие объемы воды, что делает гидратированный мускул намного выраженным, полным и большим в размерах.

• Повышение синтеза гормонов анаболизма: лабораторные исследования свидетельствуют об увеличении во время употребления данной добавки уровня гормонов, стимулирующих анаболизм, . таких как соматропина и тестостерона.

Кроме того, доказано стимулирование выделения инсулиноподобного фактора роста на 15%, а также дигидротестостерона, являющегося естественным метаболитом тестостерона.

Где применяется креатин? Ввиду разноплановости действия, креатин, который можно купить в Киеве, может применяться для достижения разного рода целей. Так, прием данной спортивной добавки будет нужен для вегетарианцев, так как основным источником креатина считается мясо. Это – вопрос не столько достижений в спорте, сколько поддержки здоровья. Кроме того, употребление креатина помогает убрать лишний вес путем набора сухой мускульной массы. Также, повышается мускульный тонус, что позитивно отражается на росте мускулов и прибавке в силе.