Витамин С

Какое значение имеет витамин С для организма человека

Учёными доказано, что vitamin С является отличным профилактическим средством, предотвращающим развитие разных болезней. Кроме простудных и вирусных инфекций, он противостоит развитию сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует интенсивному старению кожных покровов, крайне необходим беременным. К тому же аскорбинка выступает как сопроводитель других веществ, способствует более эффективному усвоению железа.

Симптоматика, свидетельствующая о нехватки витамина С в организме:

• Частые простудные и инфекционные заболевания;
• Быстрое появление синяков при малейшем прижимании;
• Кровоточащие, припухшие дёсны, носовые кровотечения;
• Очень долго не могут зажить порезы и раны;
• Волосы секутся, ломаются, становятся сухими;
• Покраснение на коже, образование сухих пятен;
• Шелушения, сухость и загрубение кожных покровов;
• Боли и дискомфорт в суставах, их распухание;
• Резкое увеличение веса.

Стоит также знать, что витамин С является водорастворимым, он не может скапливаться в организме, а потом использоваться. Также самостоятельной выработки аскорбиновой кислоты в организме человека не осуществляется. Поэтому его следует употреблять ежедневно, вводя в рацион свежие овощи и фрукты. С учётом необходимых суточных доз, это сделать не так-то и просто, в особенности в зимнее время года, когда мы потребляем крайне мало свежих плодов.

Какие функции в организме человека выполняет витамин С:

1. Является общеукрепляющим профилактического плана средством, повышает защитные свойства организма и его сопротивляемость к инфекциям, бактериям, простудным болезням.
2. Без витамина С не происходит синтезирование некоторых аминокислот и гормонов, а также он необходим для обменного процесса белков и углеводов.
3. Является мощным антиоксидантом, активно борющимся от негативного воздействия свободных радикалов, чем тормозит интенсивные процессы старения.
4. Ускоряет процесс усваиваемости железа, полезного холестерина.
5. Является профилактикой от болезней сердца, катаракты, нарушения кровообращения.
6. Улучшает тканевые регенерационные процессы, сберегает их коллоидную структуру.
7. Повышает свертываемость крови, отводит болезнь Паркинсона, ревматизм, снимает хроническую усталость.
8. Участвует в процессе накапливания печенью гликогена, противостоит гепатиту.

Как принимать здоровому человеку в сутки следует употреблять 100 мг витамина, а для беременных эта доза увеличена до 130 мг. При болезнях, повышении физической активности, стрессовых ситуациях, употреблять витамина С следует в достаточном количестве. Для активизирования деятельности витамина С рекомендуется параллельно употреблять кальций, магний. Сочетание витамина С и Р, повышает эластичность капилляров, а трио витаминов С, А и Е, не дают свободным радикалам вредить вашему организму.