Для организма человека ценны все витамины и минералы, но из них можно выделить самые важные, и к ним относится витамин С. Прежде всего он повышает иммунную защиту, благодаря чему человек противостоит разным недугам. Людей с сильным иммунитетом болезни обходят стороной. Кроме этого, витамин С важен и для других органов и систем нашего организма.
Какое значение имеет витамин С для организма человека
Учёными доказано, что vitamin С является отличным профилактическим средством, предотвращающим развитие разных болезней. Кроме простудных и вирусных инфекций, он противостоит развитию сердечно-сосудистых заболеваний, препятствует интенсивному старению кожных покровов, крайне необходим беременным. К тому же аскорбинка выступает как сопроводитель других веществ, способствует более эффективному усвоению железа.
Симптоматика, свидетельствующая о нехватки витамина С в организме:
- Частые простудные и инфекционные заболевания;
- Быстрое появление синяков при малейшем прижимании;
- Кровоточащие, припухшие дёсны, носовые кровотечения;
- Очень долго не могут зажить порезы и раны;
- Волосы секутся, ломаются, становятся сухими;
- Покраснение на коже, образование сухих пятен;
- Шелушения, сухость и загрубение кожных покровов;
- Боли и дискомфорт в суставах, их распухание;
- Резкое увеличение веса.
Стоит также знать, что витамин С является водорастворимым, он не может скапливаться в организме, а потом использоваться. Также самостоятельной выработки аскорбиновой кислоты в организме человека не осуществляется. Поэтому его следует употреблять ежедневно, вводя в рацион свежие овощи и фрукты. С учётом необходимых суточных доз, это сделать не так-то и просто, в особенности в зимнее время года, когда мы потребляем крайне мало свежих плодов.
Какие функции в организме человека выполняет витамин С:
- Является общеукрепляющим профилактического плана средством, повышает защитные свойства организма и его сопротивляемость к инфекциям, бактериям, простудным болезням.
- Без витамина С не происходит синтезирование некоторых аминокислот и гормонов, а также он необходим для обменного процесса белков и углеводов.
- Является мощным антиоксидантом, активно борющимся от негативного воздействия свободных радикалов, чем тормозит интенсивные процессы старения.
- Ускоряет процесс усваиваемости железа, полезного холестерина.
- Является профилактикой от болезней сердца, катаракты, нарушения кровообращения.
- Улучшает тканевые регенерационные процессы, сберегает их коллоидную структуру.
- Повышает свертываемость крови, отводит болезнь Паркинсона, ревматизм, снимает хроническую усталость.
- Участвует в процессе накапливания печенью гликогена, противостоит гепатиту.
Как принимать здоровому человеку в сутки следует употреблять 100 мг витамина, а для беременных эта доза увеличена до 130 мг. При болезнях, повышении физической активности, стрессовых ситуациях, употреблять витамина С следует в достаточном количестве. Для активизирования деятельности витамина С рекомендуется параллельно употреблять кальций, магний. Сочетание витамина С и Р, повышает эластичность капилляров, а трио витаминов С, А и Е, не дают свободным радикалам вредить вашему организму.
