Креатин является одним из наиболее эффективных разрешенных анаболических и эргогенных препаратов. Это довольно распространено среди пищевых добавок. К сожалению, однако, он довольно плохо проникает в мышцы. Вот почему уже некоторое время ведется работа по разработке форм креатина, которые будут лучше использоваться мышечной тканью. Улучшение усвоения креатина - это только половина успеха, поскольку креатин является предшественником анаболически и эргогенно активного фосфокреатина. Таким образом, повышенный уровень креатина в мышечных клетках, хотя и важен, не так важен для развития физических упражнений и мышечной массы, как скорость синтеза и уровень фосфокреатина.