Батончики

Спортивные батончики, которые сейчас можно купить не только в Киеве, но и по всей Украине, стали неотъемлемой частью питания современного спортсмена. Кто, как не батончик с высокой энергетической ценностью способен утолить потребность организма в энергии, как во время тренировки, так и в стремительном жизненном ритме, где порой бывает так мало времени для полноценного приема пищи. Но, при всех преимуществах, важно также правильно выбрать подходящий батончик и разобраться во всех его тонкостях.

Спортивный батончик – что это? Под столь ярким названием скрывается пищевой продукт , который применяется как высококонцентрированный поставщик углеводов. Основополагающими компонентами этого продукта бывают зачастую мальтодекстрины, сироп кукурузы, сахара. Порой производители дополняют состав сушеными фруктами, а также злаками. В состав энергетических батончиков, которые можно купить во всей Украине, входят хром, таурин, кофеин, витамины, а также минералы. Кроме того, некоторые продукты имеют большое количество клетчатки, представленной в составе овсяными хлопьями, сухофруктами и орехами.

Существует несколько видов данного продукта: с высокой концентрацией углеводов и низкой концентрацией жиров, белковые батончики, предназначенные для стимулирования прироста мускульной массы или являющие собой прием обычной еды. Особенное значение такие батончики имеют для занимающихся силовыми видами спорта, так как при употреблении данных продуктов быстро возростает уровень гликогена, который истощается при интенсивных силовых тренировках. Данный продукт довольно удобен в употреблении, являясь источником высокой концентрации углеводов. Так, проведенные исследования показывают, что эффект от приема пищи в виде батончика до, при и по окончанию тренировки эквивалентен приему углеводов в жидкой форме. Когда стоит есть энергетические батончики? В случае, когда Ваша тренировка длится более чем один час, рекомендуем прихватить с собой на тренировку несколько таких батончиков, которые можно купить в любом магазине спортивного питания в Украине. Это поможет поддерживать необходимую концентрацию сахара в крови во время тренировки, предотвращать катаболизм, а также прибавит сил и энергии. Кроме того, ними можно перекусить после тяжелой тренировки, своевременно закрывая при этом белково-углеводное окно. После приема пищи стоит запить съеденное водой – около четверти литра, что поможет переварить батончик и восполнит потерянные запасы жидкости в организме.

Как выбрать батончик? Данный продукт имеет высокую энергетическую ценность – 200-400 калорий. Полностью заменив ними овощи и фрукты, существует риск вреда диете – это особенно важно при жиросжигании, так как возможна не убыль веса, а его прибавка. Поэтому, к выбору батончика стоит подходить особенно тщательно.

К основным критериям выбора относятся следующие:

• Стоит проверить состав порции – не рекомендуется принимать более чем 30 грамм углеводов на 60 минут загрузок.

• Важна также концентрация не более чем 5 грамм жира на 200 калорий, так как жиры делают процесс пищеварения медленнее, что ведет к ощущению тяжести при тренировке. 

• Вследствие того, что многие батончики имеют свойства прилипать к зубам, необходимо после съедения продукта прополоскать рот или даже почистить зубы .

• Рекомендуются также батончики, содержащие в составе злаки (при условии отсутствия гидрированных жиров), которые являются более низкой по цене альтернативой.