Амінокислоти

Набір спортивних добавок нинішнього атлета, який прагне поліпшити фізичну форму і набрати м'язову масу, досить великий. Але одну з найголовніших ролей в побудові ідеального тіла грають складові частини білків - амінокислоти, які можна купити в нашому магазині.

Для чого необхідні амінокислоти? Амінокислоти - незамінні компоненти життєдіяльності організму людини.

За здатністю виробництва організмом з попередників поділяються на:

• незамінні (не синтезуються), до яких відносяться: валін, лейцин, ізолейцин, треонін, лізин, метіонін, треонін і т.д .;

• замінні (синтезуються): гліцин, аланін, пролін, серин, цистеїн, глутамін і ін.

Функції амінокарбонових кислот вражають просторістю. Так, вони беруть участь в утворенні білків, які формують всі органи і залози, зв'язки, сухожилля і т.д. Будучи попередниками нейромедіаторів, амінокислоти впливають на функціонування головного мозку, сприяючи передачі нервового імпульсу. Також вони постачають енергію в м'язову тканину, що дуже важливо для атлета при інтенсивних тривалих тренуваннях. Широко відомою формою випуску для вживання спортсменами є ВСАА - комбінація, сформована трьома незамінними амінокіслоаміт: лейцин, ізолейцин і валін. Представлені компоненти являють собою близько 35% містяться амінокарбонових кислот в м'язах. Вони грають неоціненну роль в анаболічних і відновних процесах, мають ефект антікатаболізма. Відмінність представленого тріо амінокислот від інших полягає в тому, що вони, перш за все, метаболізуються в м'язах, тому, їх варто розцінювати як першочергове «паливо» для м'язових волокон, яке стимулює їх здатність до тяжелоймработе. Крім того, вони повністю нешкідливі для здоров'я - навпаки, покращують його.

Для інтенсивно тренується атлета ВСАА, які можна купити в Україні, мають ряд суттєвих переваг. Будучи найважливішим субстратом для м'язового білка і синтезу енергії, представлені амінокарбонових кислоти захищають м'язові волокна від деструкції. Що входить до складу ВСАА лейцин є потужним джерелом АТФ, що сприяє наповненню м'язів енергією. Також вони є вихідними речовинами для синтезу інших, не менш важливих амінокислот, таких, як аланін і глютамін. Останній зрушує баланс азоту в сторону анаболізму, що повишате обсяг м'язових клітин, сприяючи їх розвитку. Крім того, стимулюється виробництво м'язового протеїну за рахунок активації PI3K (фосфоінозитидів-3-кіназа), а також mTOR, за допомогою якого спалюється жир шляхом експресії лептину - пептидний гормон ситості. Особливо потреба організму в амінокислотах зростає під час або після тренування, коли пул амінокарбонових кислот особливо виснажується. Згодом, створюються оптимальні умови для синтезу нових м'язових волокон після тренування, що стимулює більш прискорене відновлення.

Як приймати амінокислоти? Амінокарбонових кислоти, які можна купити в Україні, вживають в будь-який період тренувань, як під час массонабора, так і при «сушінні». У першому випадку, зростання м'язів здійснюється за рахунок прийому ВСАА. При «сушінні» запобігає деструкція м'язових волокон, зберігаючи рельєф. Добова доза повинна відповідати власній вазі. Так, якщо вага тіла коливається в межах 60-80 кг, рекомендується вживати 14-16 г ВСАА на добу. Якщо ж межі власної ваги - 80 - 100 кг, то за 16-18 грам. Якщо ж вага перевищує 100 кг, то варто приймати 20-30 м Важливо також те, що вказана вага безпосередньо амінокислот, вміст яких в структурну одиницю препарату вказано виробником. Вживати бажано щодня - вранці і після тренування (або ж увечері, якщо її немає).

Форми випуску ВСАА різноманітні - порошок, таблетки, капсули, а також рідкі, які можна купити в нашому магазині.

proteinchik.com.ua

Амінокислоти без прикрас: як обрати, навіщо вони спортсмену і де купити в Україні за чесною ціною

Амінокислоти — це ті самі будівельні цеглинки, з яких складається наше тіло. Без перебільшення: м’язи, ферменти, гормони, імунітет — усе це базується на них. У спорті ж амінокислоти стали незамінними помічниками: для зростання м’язів, відновлення після тренувань, енергії під час навантажень і навіть — кращого настрою. Це не чарівна пігулка, а грамотне доповнення до харчування, яке працює лише тоді, коли його використовують свідомо. І так, обрати правильні амінокислоти — не менш важливо, ніж грамотно скласти програму тренувань.

Що таке амінокислоти у спортивному харчуванні

Амінокислоти — це органічні сполуки, які беруть участь у створенні білків в організмі. У природі їх понад 500, але для людини особливо важливі 20. Із них 9 — незамінні, тобто ті, які ми не можемо синтезувати самі. Їх потрібно отримувати з їжею або добавками. Саме вони найчастіше і входять до складу спортивного харчування.

У продуктах харчування амінокислоти (купити в Україні) є в білковій їжі — м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах. Але для спортсмена, який має підвищену потребу в білку, цього може бути недостатньо. Тут на допомогу й приходять добавки — BCAA, EAA, глютамін, аргінін, бета-аланін та інші.

Для чого потрібні амінокислоти спортсмену

Більше сили, швидше відновлення, менше втоми — це те, що може дати правильно підібраний амінокислотний комплекс по кращій ціні. Їх користь доведена десятками наукових досліджень і перевірена роками практики.

Основні функції амінокислот у спорті:

сприяють зростанню м’язової маси
допомагають зменшити катаболізм (руйнування м’язів)
пришвидшують відновлення після фізичних навантажень
покращують витривалість
беруть участь у синтезі гормонів та ферментів
підтримують роботу імунної системи під час стресу та виснаження
зменшують м’язову втому та біль після тренувань
можуть регулювати настрій (деякі амінокислоти впливають на вироблення серотоніну)

Це не про "качалку" чи хімію. Це про розуміння, що тіло — як мотор, якому потрібні не лише калорії, а й точні молекули для злагодженої роботи.

Які амінокислоти варто шукати в добавках

На ринку України є безліч варіантів — від бюджетних до преміум. Головне — не заплутатись у назвах. Найпопулярніші:

BCAA (лейцин, ізолейцин, валін) — три незамінні амінокислоти, які найсильніше впливають на ріст м’язів
EAA (Essential Amino Acids) — повний комплекс незамінних амінокислот
Глютамін — підтримує імунітет і допомагає відновлюватися
Аргінін — стимулює вироблення оксиду азоту, що покращує кровообіг і живлення м’язів
Бета-аланін — бореться з м’язовим закисленням, що дозволяє довше тренуватись на максимум
Таурин — антиоксидант і регулятор нервової системи

Ці речовини можуть бути окремо або в комбінаціях. Вибір залежить від мети: маса, рельєф, витривалість, відновлення.

Де купити амінокислоти в Україні: як не потрапити на підробку

Інтернет-магазинів із добавками в Україні чимало, але не всі працюють чесно. Важливо обирати перевірені платформи, де є: сертифікати якості, офіційне представництво брендів, чесні відгуки, зрозумілі умови доставки і повернення, гарантія справжності товару.

У Києві також є багато точок продажу вживу, де можна проконсультуватися з фахівцем. Але онлайн часто дає кращу ціну, особливо якщо шукати акції.

У топі брендів, які користуються довірою серед українських спортсменів: Scitec Nutrition, OstroVit, MyProtein, Optimum Nutrition, Universal, Biotech USA, AllNutrition.

Краща ціна на амінокислоти в Києві: реальна чи маркетинг?

Ціна на амінокислоти залежить від бренду, типу, упаковки та складу. Але середній діапазон такий:

BCAA (300 г) — від 350 до 900 грн
EAA-комплекси — від 400 до 1200 грн
глютамін (500 г) — від 300 грн
комбіновані формули — до 1500 грн

Акції та великі об’єми завжди вигідніші. Але будьте обережні з підозріло дешевими пропозиціями — іноді це або фальсифікат, або прострочений товар. Уважність — ваш найкращий фільтр.

Як вживати амінокислоти правильно

Дуже важливо розуміти, що амінокислоти (купити) працюють лише в системі. Це не добавка, яку просто «запив і став сильнішим». Їх потрібно поєднувати з харчуванням, тренуваннями і режимом відновлення.

Рекомендації прості: вживати до, під час або після тренування (залежно від типу амінокислот), дотримуватись дозування виробника, не замінювати ними повноцінну їжу, пити достатньо води, поєднувати з іншими добавками грамотно (протеїн, креатин, вітаміни).

І головне — слухати своє тіло. Амінокислоти — це підтримка, але основна сила все одно в мотивації та регулярності.

Не маркетинг, а фізіологія

Амінокислоти в спортивному харчуванні — це не примха трендового фітнесу. Це основа, яка працює, якщо ви працюєте. В Україні сьогодні є широкий вибір якісної продукції, і не обов’язково витрачати шалені суми, щоб отримати результат.

Купити амінокислоти в Києві — легко. Але знайти ті, що підходять саме вам, — це вже процес. І він починається з розуміння, що кожна молекула — це вклад у вашу витривалість, силу і прогрес.

А значить — це не просто порошок у банці. Це партнер у ваших перемогах.