ZMA

Комплекс ZMA для ефективного росту м'язів Інтенсивні тренування сприяють нарощуванню і скульптування м'язів, але при цьому організм спортсмена зношується. Щоб цього не сталося, а спорт приніс красу і здоров'я, слід правильно харчуватися, відпочивати і відновлюватися після насичених тренувань. Багато вводять в раціон спортивне харчування, приймають добавки для відновлення ZMA і інші продукти. Якщо ви не знаєте, що таке ZMA комплекси, не читали про них відгуків, наступна інформація для вас.
Що являють собою ZMA комплекси

Це харчова добавка, призначена для спортсменів, в її складі міститься магній і цинк, а також вітамін В6. Саме таке поєднання дає право називати комплекс ZMA. Цих речовин часто не вистачає в організмі людини, а при фізичних навантаженнях їх дуже багато втрачається. Статистика свідчить, що у 70% населення є дефіцит магнію і цинку в тій або іншій кількості.

При їх нестачі можна забути про придбання красивого рельєфу. Саме завдяки речовинам, що входять до складу ZMA, проводиться стимулювання вироблення метаболічних гормонів, включаючи тестостерон, прискорюється катаболізм. Щоб відновити дисбаланс, прискорити все регенераційні процеси в організмі і посприяти зростанню м'язів, і приймають спеціально розроблені ZMA комплекси.

Склад і принцип дії ZMA добавок

Спортсмен повинен не тільки добре харчуватися, а й насичувати свій організм великою кількістю мікроелементів, що беруть участь в дисиміляції, розщепленні органічних речовин, перетворення їх в енергію. Для цього і потрібні мінерали, що входять до складу комплексів ZMA.

Склад спортивних добавок ZMA:

Цинк - сприяє синтезуванню білків в клітинах, важливий для чоловічого здоров'я, бере участь в процесі дозрівання лімфоцитів, сприяє синтезу антитіл, зміцненню імунітету, забезпечує утворення ферментів травлення, бере участь в процесі розщеплення рибонуклеїнової кислоти, обміні жирів, пр. Недолік цинку гальмує всі перераховані процеси, а деякі навіть усуває, що веде до послаблення організму.

Магній - є важливим заспокійливим для нервів і м'язів, бере участь в процесах перетворення цукру в енергію, регуляції роботи серцевого м'яза, надає профілактичну дію на виникнення каменів в нирках, є будівельником білкових ланцюжків, покращує структури нервових волокон.

Вітамін В6 - іменується пиридоксином, він важливий для спортсменів, так як бере участь в процесі розщеплення і синтезування білків, прискорює ріст м'язів, сприяє витривалості, корисний для нервової системи. Недолік В6 веде до швидкої втоми і затягує процес відновлення. У комплексах ZMA вітамін В6 відповідає за свої функції, а також прискорює і покращує засвоюваність і роботу магнію і цинку.

Як приймати ZMA комплекси

Купити ZMA добавки рекомендується спортсменам атлетам, бодібілдер, а також тим, хто хоче швидко наростити м'язову масу без шкоди для свого здоров'я. Приймати в залежності з призначенням, найчастіше по 2-3 капсули перед сном. Період прийому 5-6 тижнів, після чого рекомендують на 21 день зробити перерву. Склади ZMA НЕ лікарські засоби, а допоміжні продукти для спортивного харчування. Перед їх прийомом рекомендують проконсультуватися з терапевтом.