Вітамін С

Вітамін С - здоров'я, краса і довголіття

Для організму людини цінні все вітаміни і мінерали, але з них можна виділити найважливіші, і до них відноситься вітамін С. Перш за все він підвищує імунний захист, завдяки чому людина протистоїть різним недугам. Людей з сильним імунітетом хвороби обходять стороною. Крім цього, вітамін С важливий і для інших органів і систем нашого організму.

Яке значення має вітамін С для організму людини

Вченими доведено, що vitamin С є відмінним профілактичним засобом, що запобігає розвиток різних хвороб. Крім простудних і вірусних інфекцій, він протистоїть розвитку серцево-судинних захворювань, перешкоджає інтенсивному старінню шкірних покривів, вкрай необхідний вагітним. До того ж аскорбінка виступає як супровідник інших речовин, сприяє більш ефективному засвоєнню заліза.

Симптоматика, яка свідчить про брак вітаміну С в організмі:
Часті простудні та інфекційні захворювання;
Швидка поява синців при найменшому притисканні;
Кровоточать, припухлі ясна, носові кровотечі;
Дуже довго не можуть зажити порізи і рани;
Волосся січеться, ламаються, стають сухими;
Почервоніння на шкірі, утворення сухих плям;
Лущення, сухість і загрубение шкірних покривів;
Болі і дискомфорт в суглобах, їх розпухання;
Різке збільшення ваги.

Варто також знати, що вітамін С є водорозчинним, він не може накопичуватися в організмі, а потім використовуватися. Також самостійного вироблення аскорбінової кислоти в організмі людини не здійснюється. Тому його слід вживати щодня, вводячи в раціон свіжі овочі і фрукти. З урахуванням необхідних добових доз, це зробити не так-то й просто, особливо в зимову пору року, коли ми споживаємо вкрай мало свіжих плодів.

Які функції в організмі людини виконує вітамін С:
Є загальнозміцнюючим профілактичного плану засобом, підвищує захисні властивості організму і його опірність до інфекцій, бактерій, простудних захворювань.
Без вітаміну С не відбувається синтезування деяких амінокислот і гормонів, а також він необхідний для обмінного процесу білків і вуглеводів.
Є потужним антиоксидантом, активно борються від негативного впливу вільних радикалів, ніж гальмує інтенсивні процеси старіння.
Прискорює процес засвоєння заліза, корисного холестерину.
Є профілактикою від хвороб серця, катаракти, порушення кровообігу.
Покращує тканинні регенераційні процеси, зберігає їх колоїдну структуру.
Підвищує згортання крові, відводить хвороба Паркінсона, ревматизм, знімає хронічну втому.
Бере участь в процесі накопичення печінкою глікогену, протистоїть гепатиту.

Як приймати здоровій людині на добу слід вживати 100 мг вітаміну, а для вагітних ця доза збільшена до 130 мг. При хворобах, підвищенні фізичної активності, стресових ситуаціях, вживати вітаміну С слід в достатній кількості. Для активізація діяльності вітаміну С рекомендується паралельно вживати кальцій, магній. Поєднання вітаміну С і Р, підвищує еластичність капілярів, а тріо вітамінів С, А і Е, не дають вільним радикалам шкодити вашому організму.