L-карнітин — один із найпопулярніших компонентів спортивного харчування, але чому його варто приймати і як він працює відомо далеко не кожному.

L-карнітин бере участь у багатьох біохімічних процесах організму — транспортуванні крові та поживних елементів до органів та тканин, обміну речовин, синтезі та регенерації клітин.
Незважаючи на те, що наш організм здатний сам синтезувати L-карнітин, дуже важливою є профілактика його дефіциту. Справа в тому, що печінка виробляє лише 16-20 мг речовини на добу. І це за умови, що людина правильно харчується та веде активний спосіб життя. Добова ж потреба організму в L-карнітіні набагато вища - 200-500 мг. А людям, які активно займаються спортом і перенесли серйозні захворювання, потрібно ще більше амінокислоти для нормального самопочуття — до 2000 мг.
Виходить, що навіть здоровій людині дуже важливо подбати про те, щоб L-карнітин додатково надходив в організм ззовні.

Які корисні функції виконує речовина?

• Контроль за масою тіла. L-карнітин бере участь у жировому обміні та посилює переробку в тканинах насичених жирних кислот. Це важливо для тих, хто стежить за своєю фігурою і поставив собі за мету схуднути.
• Збільшення силової та аеробної витривалості. Оскільки L-карнітин швидше переробляє жир в енергію, зростає загальна працездатність людини. Це вкрай важливо для спортсменів та людей, зайнятих важкою фізичною працею. Амінокислота захищає м'язові тканини від «перевантаження» та пошкоджень.
• Стійкість до стресів та підвищення розумової працездатності. L-карнітин бере участь у передачі нервових імпульсів у головному мозку, а також посилює дію серотоніну (гормону задоволення).

Ось чому достатній рівень амінокислоти такий важливий для нормального психоемоційного стану людини. L-карнітин сприяє покращенню пам'яті та уваги, підвищенню стійкості до стресів та перевантажень, нормалізації сну.

Захист від шкідливих речовин L-карнітин, беручи активну участь в обмінних процесах, здатний прискорювати виведення з організму ксенобіотиків — чужорідних для людини речовин (наприклад, пестицидів та важких металів).
Захист серцево-судинної системи від «зношування». L-карнітин здатний знижувати рівень поганого холестерину в крові. А це найкраща профілактика розвитку серйозних патологій серцевої системи – інсультів, інфарктів, утворення тромбів у судинах.