Риб'ячий жир здатний розширити кровоносні судини, збільшуючи приплив крові до органів та тканин та перешкоджаючи виникненню артеріальної гіпертензії. Це позитивно впливає на роботу серця та запобігає виникненню аритмії, зменшує ризик виникнення атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, інфаркту міокарда, інсульту. Омега-3 входить до складу нервових клітин, а також бере участь в обміні речовин нервової системи, таким чином сприяє більш ефективному проведенню нервового імпульсу. Це означає, що ця кислота нормалізує роботу мозку та нервової системи загалом. Докозагексаєнова кислота також регулює кількість серотоніну, що відповідає за настрій. Це сприяє зниженню ризику виникнення депресії або скорочення курсу лікування від неї.

Ейкозапентаєнова кислота (EPA) – одна з найвідоміших складових Омега-3. Джерелом цієї жирної кислоти є вся жирна риба, така як лосось, оселедець, вугор, печінка тріски. Головне завдання ЕРА – синтез ейказаноїдів, які зменшують запальні процеси в організмі, перешкоджаючи безлічі захворювань. Також риб'ячий жир є антидепресантом, оскільки позитивно впливає на нервову систему.