Лютеин

Лютеин и зеаксантин являются разными изомерами одной и той же молекулы пигмента ксантофилла. Это природные каротиноиды, которые в наибольшей степени содержатся в зеленых листовых овощах. Обе эти молекулы играют большую роль в здоровье глаз . Оказалось, что они оба высоко концентрированы в сетчатке, которая является оболочкой на задней части глаза, которая отвечает за зрение.

Как и во многих других каротиноидах , любой лютеин и зеаксантин, которые не используются для удовлетворения непосредственных потребностей организма, способны действовать в качестве антиоксиданта для уменьшения повреждения свободных радикалов в тканях.

Здоровье глаз
Лютеин и зеаксантин отвечают за способность наших глаз поглощать синий свет, это длинная волна света, которая производит свободные радикалы и создает значительный окислительный стресс на тканях. Исследования показывают корреляцию между высоким потреблением лютеина и повышенной пигментацией сетчатки. Было показано, что повышенный пигмент снижает риск дегенерации желтого пятна и катаракты, хотя он не устраняет уже установленные заболевания. Интересно, что лютеин находится в наибольшей концентрации в периферической сетчатке, которая лучше воспринимает движения и черный и белые цвета. Зеаксантин, с другой стороны, содержится в макуле, более чувствительной к свету области сетчатки. Лютеин также может оказаться полезным при ретинопатиях, связанных с диабетом, из-за защиты от повреждения избытком сахара в крови.

Другие преимущества
Высокое потребление лютеина связано со снижением заболеваемости раком простаты у мужчин. Также может помочь предотвратить или замедлить утолщение артерий, известных как атеросклероз, который является основным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Как принимать лютеин и зеаксантин?
В качестве добавки лютеин выпускается преимущественно в капсулах. Как лютеин, так и зеаксантин можно найти в ряде комбинаций формул для здоровья глаз. В настоящее время нет рекомендуемой дозы лютеина или зеаксантина. Многие добавки обычно предлагают между от 6-12 мг / день лютеина и от 2-6 мг / день зеаксантина. Рекомендуется следовать дозировке, предоставляемой каждым производителем.