Амінокислоти

Набір спортивних добавок нинішнього атлета, який прагне поліпшити фізичну форму і набрати м'язову масу, досить великий. Але одну з найголовніших ролей в побудові ідеального тіла грають складові частини білків - амінокислоти, які можна купити в нашому магазині.

Для чого необхідні амінокислоти? Амінокислоти - незамінні компоненти життєдіяльності організму людини.

За здатністю виробництва організмом з попередників поділяються на:

• незамінні (не синтезуються), до яких відносяться: валін, лейцин, ізолейцин, треонін, лізин, метіонін, треонін і т.д .;

• замінні (синтезуються): гліцин, аланін, пролін, серин, цистеїн, глутамін і ін.

Функції амінокарбонових кислот вражають просторістю. Так, вони беруть участь в утворенні білків, які формують всі органи і залози, зв'язки, сухожилля і т.д. Будучи попередниками нейромедіаторів, амінокислоти впливають на функціонування головного мозку, сприяючи передачі нервового імпульсу. Також вони постачають енергію в м'язову тканину, що дуже важливо для атлета при інтенсивних тривалих тренуваннях. Широко відомою формою випуску для вживання спортсменами є ВСАА - комбінація, сформована трьома незамінними амінокіслоаміт: лейцин, ізолейцин і валін. Представлені компоненти являють собою близько 35% містяться амінокарбонових кислот в м'язах. Вони грають неоціненну роль в анаболічних і відновних процесах, мають ефект антікатаболізма. Відмінність представленого тріо амінокислот від інших полягає в тому, що вони, перш за все, метаболізуються в м'язах, тому, їх варто розцінювати як першочергове «паливо» для м'язових волокон, яке стимулює їх здатність до тяжелоймработе. Крім того, вони повністю нешкідливі для здоров'я - навпаки, покращують його.

Для інтенсивно тренується атлета ВСАА, які можна купити в Україні, мають ряд суттєвих переваг. Будучи найважливішим субстратом для м'язового білка і синтезу енергії, представлені амінокарбонових кислоти захищають м'язові волокна від деструкції. Що входить до складу ВСАА лейцин є потужним джерелом АТФ, що сприяє наповненню м'язів енергією. Також вони є вихідними речовинами для синтезу інших, не менш важливих амінокислот, таких, як аланін і глютамін. Останній зрушує баланс азоту в сторону анаболізму, що повишате обсяг м'язових клітин, сприяючи їх розвитку. Крім того, стимулюється виробництво м'язового протеїну за рахунок активації PI3K (фосфоінозитидів-3-кіназа), а також mTOR, за допомогою якого спалюється жир шляхом експресії лептину - пептидний гормон ситості. Особливо потреба організму в амінокислотах зростає під час або після тренування, коли пул амінокарбонових кислот особливо виснажується. Згодом, створюються оптимальні умови для синтезу нових м'язових волокон після тренування, що стимулює більш прискорене відновлення.

Як приймати амінокислоти? Амінокарбонових кислоти, які можна купити в Україні, вживають в будь-який період тренувань, як під час массонабора, так і при «сушінні». У першому випадку, зростання м'язів здійснюється за рахунок прийому ВСАА. При «сушінні» запобігає деструкція м'язових волокон, зберігаючи рельєф. Добова доза повинна відповідати власній вазі. Так, якщо вага тіла коливається в межах 60-80 кг, рекомендується вживати 14-16 г ВСАА на добу. Якщо ж межі власної ваги - 80 - 100 кг, то за 16-18 грам. Якщо ж вага перевищує 100 кг, то варто приймати 20-30 м Важливо також те, що вказана вага безпосередньо амінокислот, вміст яких в структурну одиницю препарату вказано виробником. Вживати бажано щодня - вранці і після тренування (або ж увечері, якщо її немає).

Форми випуску ВСАА різноманітні - порошок, таблетки, капсули, а також рідкі, які можна купити в нашому магазині.