Товари до і після тренування

Спортивне харчування до і після тренування (ПЕРЕД ТРЕНУВАННЯМ, ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ, ЕНЕРГЕТИКИ, ізотоніки) Поряд з організацією тренувального процесу, важливу роль відіграє організація необхідного режиму харчування. Правильно побудований раціон дозволяє максимально швидко і ефективно досягти поставлених цілей, будь то набір м'язової маси або схуднення, збільшення силових показників або витривалості, прискорення відновлення.

Крім того, важливу складову частину організації режиму тренувань являє собою харчування до, під час, а також після тренування. Для таких цілей існує широкий спектр спортивних добавок, спеціально призначених для таких цілей. До них відносяться, перш за все, предтреніровочную комплекси, енергетичні та ізотонічні напої.

Предтреніровочную комплекси предтреніровочную комплекс, який можна купити в нашому магазині, або, в народі, предтреннік - вид спортивної добавки, яка, завдяки своїм складом, робить тренувальний процес більш ефективним. Крім того, компоненти, що входять до складу добавки, стимулюють процеси відновлення, м'язового зростання, а також підвищують рівень витривалості.

До першого складу предтренніка представляв собою поєднання апельсинового соку і чистого ефедрину. Згодом, як компоненти стали виступати різні форми креатину. Крім того, до складу входили різні амінокарбонових кислоти, типу аргініну, цитруллина тощо. Потім, в складі можна було знайти 1,3-DMAA - 1,3-діметіламіламін.

Сьогодні найчастіше в складі предтреніровочних добавок можна знайти такі компоненти:

 Креатин: цю спортивну добавку додають в предтреннік, так як він містить велику кількість транспортних систем, які сприяють його швидкому засвоєнню. Такі предтреніровочную комплекси, які можна купити в Україні, класифікуються як креатин з транспортною системою.

 ВСАА: живлять м'язову тканину під час тренування, а також пригнічують катаболические процеси.

 Аргінін: підвищує пампінг, живить м'язи.  Кофеїн: стимулятор, що підвищує працездатність.

 Таурин: стимулятор і, одночасно, відновник.

Ізотонічні напої Важливим компонентом в добавках, які застосовують під час і після тренування, є також ізотонічні розчини, які можна купити в Києві. Їх основне завдання - підтримання необхідного електролітного балансу в організмі, вчасно відшкодовуючи втрати електролітів і мінералів. З огляду на те, що велика кількість атлетів під час тренувального процесу відчуває судоми, прийом ізотоніки матиме важливе значення.

Склад изотонических напоїв Сучасні ізотонічні напої мають в своєму складі солі таких металів солей калію, магнію, натрію. Крім того, можна знайти декстрини і мальтодекстрини, є полімерами глюкози. Також в якості компонентів цієї добавки, яку можна купити в Україні, є вітаміни, різні біологічно активні добавки, ароматизатори, а також коригенти смаку.

Енергетики Завданням енергетичних напоїв є забезпечення організму необхідною кількістю енергії до і під час тренування. Вони не настільки ефективні як предтреніровочную комплекси, але є більш дешевим і простим за складом аналогом.

Важливим аспектом в питанні вибору енергетичного напою, який можна купити в Києві, є запропоноване кількість калорій. За умови наявності 40-60 калорій, що знаходяться в 100 грамах продукту, то його прийом стане еквівалентом чашки кави. Такий енергетик можна сміливо вживати перед тренуванням, особливо, перед ранкової. При наявності 60 калорій, даний вид енергетичного напою буде актуальним при тренуваннях в міжсезоння.

Склад спортивних енергетиків В якості основних складових виступають найчастіше кофеїн і таурин, які здавна відомі як стимулюючих засобів. Дане поєднання підвищує витривалість, а добавка женьшеню і зовсім піднімає цей параметр до захмарних висот.

При намір скидання зайвої ваги, рекомендується вживати енергетики, з можливістю купити в нашому магазині, до складу яких входять гуарана, екстракт зеленого чаю і синефрин. При додаванні тирозину і йохимбина, такий продукт стає воістину «жиросжигателем».