BCAA

Як відомо, амінокарбонових кислоти - структурні елементи протеїнів, роль яких в наборі м'язової маси важко переоцінити. Вони є структурними компонентами білків, з яких складаються всі сухожилля, залози і органи. Крім того, вони - речовини-попередники нейромедіаторів, що мають безпосереднє значення для функціонування головного мозку, поліпшуючи передачу нервового імпульсу. Крім того, амінокарбонових кислоти - величезне джерело енергії для м'язів. Їх можна зустріти в безлічі продуктів харчування. Але часом амінокарбонових кислот, що надходять з їжею, недостатньо, тому, був розроблений ряд спортивних добавок, до складу яких входить їх комплекс.
ВСАА - що це?

Під терміном «БЦАА» мається на увазі комплекс з трьох амінокислот з розгалуженими ланцюгами, особливо важливих в життєдіяльності організму людини. До них відносяться валін, лейцин і ізолейцин. Добова потреба в них становить п'ять-шість грамів, що є половиною потреби організму від загального масиву амінокислот незамінного характеру. Дані кислоти є особливо важливими у відновних процесах і анаболізмі, надають антікатаболітіческое дію. Особливість поєднання лейцин-ізолейцин-валін, яке відрізняє їх від решти пулу амінокислот, полягає в нагромадженні і перетворенні прямо в м'язовій тканині. Це робить їх першочерговим «паливом» для м'язів, дозволяючи їм працювати довше і виконувати більш важку роботу, що так необхідно в культуризмі. Цікаво те, що ВСАА - максимально нешкідливі для здоров'я, лише поліпшуючи його. Для атлета, що тренується максимально інтенсивно, прийом даної спортивної добавки піде лише на користь. Представлене поєднання - незамінний субстрат для білка м'язів, захищають їх від деструкції, грає важливу роль в синтезі енергії. Лейцин, що входить до складу добавки, вважається потужним джерелом АТФ, який являє собою первісну структурну одиницю енергії. Також, вони - вихідними сполуками для виробітку не менш важливих для людини амінокислот як глутамин і аланін. Синтезується глутамин зрушує баланс азоту на користь анаболізму, завдяки чому підвищується обсяг м'язових клітин, стимулюється їх розвиток. За рахунок сигнальних систем mTOR і PI3K (фосфоінозитидів-3-кіназа), які активуються за рахунок даного комплексу, жирові відкладення спалюються шляхом виділення лептину - гормону ситості. Необхідність організму людини в амінокарбонових кислотах особливо висока при або після тренування, коли їх запаси особливо виснажені. Застосування вищеописаної добавки створює сприятливі передумови для утворення нових м'язових волокон після кожного тренування, що багаторазово прискорює відновлення.

Як приймати БЦАА?
Відмінною рисою даного виду спортивного харчування полягає в універсальності використання - їх можна приймати як і під час массонабора, так і при «сушінні». При наборі маси, за рахунок їх застосування збільшується приріст м'язів. При «сушінні» м'язові волокна захищаються від деструкції, що дозволяє зберігати їх рельєфність. Добова доза безпосередньо залежить від власної ваги. При коливанні ваги тіла від шістдесяти до вісімдесяти кілограм, максимальна доза повинна бути 14-16 грам. Якщо вага тіла - вісімдесят-сто кілограм, добова доза зростає до 16-18 грам. Якщо маса тіла перевищує сто кілограм, необхідно приймати 20-30 грам. Важливо пам'ятати, що в складі товарної одиниці вказана вага безпосередньо кислот, що потрібно враховувати при прийомі.
Найбільш популярні добавки
• Amino-X 1.01 кг: інноваційний продукт на ринку від всесвітньо популярного бренду спортпіта BSN. Його завдання - швидкий і якісний набір мускулатури, стимуляція відновлювальних процесів, підвищення виносливостних порога. Приймати по одній порції до, під час і після тренування.
• BCAA 5000 powder: даний продукт компанії Optimum Nutrition є відмінним вибором як під час підготовчого періоду, так і в міжсезоння. Представлена ​​добавка має два смаку: апельсиновий і фруктовий пунш. Рекомендується вживати по одній порції за півгодини до тренування і відразу після неї.
• BCAA XPLODE: особливістю даної спортивної добавки від Olimp Sport Nutrition є наявність, крім заявленого комплексу амінокислот, L-глутаміну і вітаміну В6, що багаторазово підвищує продуктивність м'язів, будучи наймогутнішим джерелом енергії. Рекомендується приймати одну-дві порції в день.
• BCAA Xpress 500: представлений комплекс кислот від Scitec Nutrition гарантує максимально швидке відновлення, швидкий приріст м'язової маси, поліпшену промальовування рельєфу. Оптимальний режим прийому: одна порція тричі на день - перед тренуванням, під час і перед сном.
• 100% BCAA 2: 1: 1: дана добавка від Biotech USA є найпотужнішою кладезью енергії для м'язів, що так потрібно під час інтенсивних тренувань. Крім того, вона охороняє мускулатуру від деструкції, стимулює вироблення протеїнів. Рекомендується вживати по одній порції до і під час тренування.