Лютеин

Лютеїн і зеаксантин є різними ізомерами однієї і тієї ж молекули пігменту ксантофилла. Це природні каротиноїди, які найбільшою мірою містяться в зелених листових овочах. Обидві ці молекули відіграють велику роль у здоров'ї очей. Виявилося, що вони обидва високо концентровані в сітківці, яка є оболонкою на задній частині ока, яка відповідає за зір.

Як і в багатьох інших каротиноїдів, будь лютеїн і зеаксантин, які не використовуються для задоволення безпосередніх потреб організму, здатні діяти як антиоксидант для зменшення пошкодження вільних радикалів в тканинах.

здоров'я очей
Лютеїн і зеаксантин відповідають за здатність наших очей поглинати синє світло, це довга хвиля світла, яка виробляє вільні радикали і створює значний окислювальний стрес на тканинах. Дослідження показують кореляцію між високим споживанням лютеїну і підвищеною пігментацією сітківки. Було показано, що підвищений пігмент знижує ризик дегенерації жовтої плями і катаракти, хоча він не усуває вже встановлені захворювання. Цікаво, що лютеїн знаходиться в найбільшої концентрації в периферичної сітківці, яка краще сприймає руху та чорний і білі кольори. Зеаксантин, з іншого боку, міститься в макуле, більш чутливою до світла області сітківки. Лютеїн також може виявитися корисним при ретинопатіях, пов'язаних з діабетом, через захисту від пошкодження надлишком цукру в крові.

інші переваги
Високе споживання лютеїну пов'язано зі зниженням захворюваності на рак простати у чоловіків. Також може допомогти запобігти або уповільнити потовщення артерій, відомих як атеросклероз, який є основним ризиком серцево-судинних захворювань.

Як приймати лютеїн і зеаксантин?
Як добавки лютеїн випускається переважно в капсулах. Як лютеїн, так і зеаксантин можна знайти в ряді комбінацій формул для здоров'я очей. В даний час немає рекомендованої дози лютеїну або зеаксантина. Багато добавки зазвичай пропонують між від 6-12 мг / день лютеїну і від 2-6 мг / день зеаксантина. Рекомендується слідувати дозуванні, що надається кожним виробником.