Товари для здорового сну

Щоб кожне тренування була високоефективної, необхідно максимально серйозно ставитися не тільки до побудови плану з урахуванням прогресії ваг і повторень, але і до відновних заходів. Їх, на сьогоднішній день, існує безліч, але одним з максимально доступних і дієвих є сон.
Чому це важливо? Посттренировочний відновлення є досить багатогранним поняттям. Тут і вживання спортивних добавок, завдання яких - стимулювання відновних процесів, заминка, розтяжка, а також міофасціальний реліз. У деяких випадках застосовують кріотерапію, голковколювання або постановку банок. Але основою даного комплексу заходів є їжа і сон. Їжа є незамінним джерелом поповнення постійно запаси яких вичерпуються запасів поживних речовин. Уві сні ж відбувається стимулювання приросту і розвитку м'язової тканини, пригнічуються катаболізм. Також, сон має безліч інших позитивних ефектів. Наприклад, уві сні головний мозок обробляє і зберігає інформацію. Цей процес, перш за все, є пристосуванням людського організму до зміни часу доби. Крім того, уві сні активуються Т-лімфоцити, які борються з вірусними та бактеріальними захворюваннями - отже, сон є відмінним стимулятором імунних процесів. Також, уві сні відбувається видалення з головного мозку метаболітів токсичного походження.
Необходімоо також зауважити, що під час сну відбувається синтез так званого «нічного гормону» під назвою мелатонін. Його роль в належній роботі організму людини важко переоцінити. Представлений гормон є каталізатором роботи ендокринних залоз, пригнічує старіння. Також, мелатонін розвиває процеси адаптації в організмі, які дозволяють перенести зміну часових поясів. Це є особливо важливим для спортсменів, які направляються на змагання, які проходять на інших континентах. Крім того, даний гормон підвищує рівень стресостійкості організму, а також перешкоджає сезонної депресії, що дозволяє тренуватися однаково продуктивно незалежно від пори року.
Мінімальна завантаженість протягом дня передбачає сон тривалістю вісім-десять годин. Недосипання має згубний ефект на спортсмена. Перш за все, недолік сну є наслідком зниження спортивного результату. Так, знижується не тільки вагу на снарядах, а й приріст м'язової маси. Знижений рівень мелатоніну може бути причиною підвищеного жировідкладення. Недосипаючи, людина стає неуважною, розсіяним і дратівливим, відчуває постійну втому.

Спортивні добавки для підвищення якості сну
Широта вибору представлених препаратів, які забезпечують здоровий сон, досить різноманітно. Їх механізм дії відрізняється, але мета представлених добавок одна - досягнення високої якості і тривалості сну.
До найбільш популярним добавкам можна віднести наступні:
• Мелатонін - є першочерговим засобом для підвищення якості сну серед представників даного сегмента. Прийом необхідно проводити за кілька годин до відходу до сну, при цьому зробити світ менш яскравим, максимально заспокоїтися і розслабитися. Найбільш ефективні терміни вживання даного препарату вар'іруются від восьми до дванадцяти тижнів
• Валеріана - даний препарат можна віднести до найбільш старим і одночасно високонадійним і действеннимм, який робить сон більш здоровим і міцним. До позитивних сторін можна віднести малий час засипання, стимулювання підвищення якості сну, а також пригнічення почуття втоми
• Бустери мелатоніну + амінокислоти - представлена ​​добавка широко поширена в магазинах спортпіта. Мелатонін поліпшує протікання метаболічних процесів, а амінокарбонових кислоти - обмін в м'язовій тканині

Де знаходяться найкращі добавки для здорового сну?
Наш інтернет-магазин пропонує широкий вибір різноманітних спортивних добавок-стимуляторів здорового сну. Запропонований асортимент дозволить з легкістю підібрати необхідний продукт, який продається за вигідною ціною.