Основная задача спортсменов и энтузиастов спорта – поддерживать запасы энергии в мышцах и мозге. Это особенно важно для атлетов, работающих на выносливость, которым необходимо быстрое восстановление мышечной силы после интенсивных тренировок. Мышечные сокращения и расслабления происходят благодаря энергии клеток, которую обеспечивает аденозинтрифосфат (АТФ). Однако запас АТФ в мышцах ограничен. Уровень АТФ во время выполнения упражнений, а в частности, при выполнении коротких, взрывных, интенсивных анаэробных движений, быстро падает. Многим атлетам необходимо немедленно восполнять запасы энергии во время таких видов активности, как спринт или поднятие тяжестей. В таких ситуациях организм производит АТФ - энергетическую валюту клеток, которая приводит в движение, и контролирует мышцы. Количество и скорость производства АТФ зависит от запасов фосфокреатина в мышцах. Креатин – это биомолекула, создающая АТФ. Он вырабатывается в печени человека, и хранится в мозге, скелетных мышцах и сердце, как запас сырья для производства АТФ. Креатин – это ключевой элемент, способствующий ускорению ресинтеза АТФ в мышце. Больше креатина в мышце означает большую скорость образования энергии, позволяющей мышцам работать дольше и интенсивнее. Каким же образом креатин помогает мышцам более эффективно работать и быстрее восстанавливаться? Креатин насыщает мышцы, в которых, в последствии, он должен превратиться в АТФ. Это превращение происходит без участия кислорода, и, следовательно, используется как анаэробный источник энергии. Однако, креатин – это не только эргогенное средство. Он обладает уникальной способностью увеличивать объем мышц. Увеличение объема клеток, или, иначе говоря, гидратация, происходит вследствие задержки воды в мышечных тканях. Эта задержка, в свою очередь, делает мышцы более “налитыми”. Поскольку задержка воды происходит внутри мышечных клеток, спортсмены, использующие креатин, не выглядят “отекшими”. Другими словами, при употреблении креатина мышцы выглядят больше, и, что еще более важно, становятся сильнее, энергичнее, выносливее в работе. Это позволяет спортсмену быстрее восстанавливаться и запасаться энергией для последующих тренировок.