Жирні кислоти Омега-3-6-9 потрібні для нормального функціонування систем та органів як у дітей, так і у дорослих. Більш того, Омега-3 і Омега-6 як харчові добавки вважаються незамінними, оскільки вони не синтезуються власними ферментними системами організму, надходячи в організм тільки з харчовими продуктами та риб'ячим жиром.

Омега-кислоти пришвидшують обмін речовин. Інтенсифікується спалювання жиру, підвищується синтез білка. Це важливо під час «нарощування маси».

Крім того, есенціальні кислоти беруть участь у клітинному поділі. М'язові клітини, структури зв'язок, кісток, сухожиль швидше регенерують після ударів, травм та мікротравм.