Інші аксесуари GymBeam Fat Caliper

Каліпер - це надійний інструмент, що дозволяє точно вимірювати відсоток жиру в організмі. Він вимірює товщину шкірних складок на певних ділянках тіла, надаючи цінну інформацію про загальний склад тіла. Це робить його чудовим пристроєм для тих, хто хоче відстежувати свій прогрес у фітнесі більш ефективно, ніж просто зважування.

Легкий, портативний та зручний у використанні, каліпер ідеально поміщається у будь-яку спортивну сумку чи домашній фітнес-набір. Він виготовлений із міцного матеріалу, що забезпечує довготривалу точність та стабільність вимірювань. Чітка шкала та простий механізм роблять його простим у використанні навіть для новачків, а компактний розмір дозволяє брати його з собою куди завгодно - у спортзал, на персональне тренування чи подорож. Загалом, каліпер — практичне та доступне рішення для відстеження змін вашої фізичної форми та підтримки мотивації протягом усього фітнес-шляху.

 

Каліпер та його переваги:

• практичний інструмент для вимірювання відсоткового вмісту жиру в організмі
• допомагає відстежувати прогрес у фітнесі та зміни складу тіла
• простий у використанні та дуже портативний
• виготовлений з міцного та легкого матеріалу
• забезпечує точні та стабільні вимірювання
• підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів
• компактний дизайн легко поміщається у спортивну сумку
• ідеально підходить для фітнесу, бодібілдингу та контролю ваги.

 

Як правильно виміряти відсоток жиру в організмі за допомогою каліпера

Оскільки більшість жиру в організмі знаходиться безпосередньо під шкірою, вимірювання шкірних складок є дуже ефективним і практичним способом визначення процентного вмісту жиру в організмі. Використання штангенциркуля привносить науковий підхід до перевіреного методу «щипок на дюйм» і є найбільш перевіреним та надійним методом вимірювання жиру в організмі. Каліпер розроблений так, щоб з ним було дуже легко працювати, і ним може користуватися одна людина, яка виконує свої власні виміри (звісно, ​​при вимірі може бути надана допомога, якщо ви цього хочете). Хоча вимірювання шкірних складок технічно дуже просто в освоєнні та виконанні, рекомендується витратити деякий час на ознайомлення з правильною процедурою.

 

Як точно та правильно виміряти жирові відкладення за допомогою каліпера

1. Використовуйте надклубну шкірну складку, розташовану приблизно на 2,5 см вище точки правої стегнової кістки, для вимірювання жирових відкладень. Щоб знайти потрібну частину, помістіть вказівний палець лівої руки на точку правої стегнової кістки, що найбільш виступає, і перемістіть його на 2,5 см вгору (див. рис. 1).

2. Переконайтеся, що повзунок на вигнутій частині каліпера жиру зсунуто до упору вправо. Візьміть вимірювальний прилад праворуч.

3. Стоячи, розставивши пальці на відстані 5-7 см, міцно обхопіть надклубну шкірну складку між великим і вказівним пальцями лівої руки. Акуратно відтягніть шкіряний клапоть від тіла. Відтягніть шкіру та підшкірно-жирову клітковину від м'язової тканини (див. мал. 2 та 3).

Примітка: якщо в цій області багато жиру, вам потрібно буде збільшити відстань між великим та вказівним пальцями, щоб захопити та витягнути складку. Переконайтеся в тому, що ви захоплюєте шкірну складку безпосередньо на шкірі, а не через одяг.

4. Візьміть каліпер у праву руку і захопіть шкірну складку так, щоб обидві сторони штангенциркуля були перпендикулярні їй. Розташуйте контактні поверхні штангенциркуля приблизно за 1 см від пальців так, щоб він знаходився з ними в одній площині (див. рис. 4).

5. Утримуючи лівою рукою шкірну складку, натисніть великим пальцем на місце, позначене на індикаторі жирового каліпера, до клацання. Вимірювальний повзун автоматично переміщається вимірювальним важелем і зупиняється на правильному значенні. Як тільки ви відчуєте та почуєте клацання, негайно припиніть натискати.

6. Звільніть каліпер, зніміть показання та запишіть свій вимір з точністю до міліметра. Поверніть повзунок у крайнє праве початкове положення, щоб він був на місці для наступного виміру.

7. Після того, як ви зробили один вимір, зробіть інший. Якщо результати значно різняться (більше ніж на 1 мм), виконайте додаткові вимірювання, доки значення не стануть більш узгодженими.

8. Див. відповідну діаграму вимірювання тілесного жиру для ЧОЛОВІКІВ або ЖІНОК, щоб знайти відсотковий вміст тілесного жиру на перетині вашого віку та виміряних міліметрів.

 

Як тлумачити результати?

Отримайте результати вимірювання жирових відкладень у міліметрах за допомогою каліпера.
Знайдіть, де перетинаються стовпець з вашим показником у міліметрах та рядок із вашим віковим діапазоном.
Число у перетині становить виміряний відсоток жиру в організмі.
Примітка: Для розмірів більше 36 мм: додайте 0,25% на кожен міліметр, виміряний понад 36 мм.

 

Таблиця інтерпретації результатів