Омега-3 – це збірна назва жирних кислот.

Навіщо потрібно приймати Омега 3?

Омега-3 підтримують здоров'я суглобів, перешкоджають розвитку остеопорозу, жирні кислоти знімають запалення та борються із втратою кісткової маси. Також вони полегшують біль у суглобах, допомагають зменшити симптоми ревматоїдного артриту, при артрозі уповільнюють процес руйнування суглобового хряща.

7 головних симптомів дефіциту жирів омега-3:

• Суха шкіра. Для того, щоб шкіра зберігала вологу і залишалася молодою, їй потрібні омега-3 жири. Справа в тому, що вони входять до структури клітинної стінки. Чим вище їх рівень, тим краще шкіра вбиратиме поживні речовини, а також швидше позбавлятиметься токсинів. Якщо ви помічаєте, що ваша шкіра стає сухою, то швидше за все у вас дефіцит омега-3.
• Неживе волосся. Якщо ви не можете похвалитися густим і блискучим волоссям, а, навпаки, страждаєте від тьмяності кольору, то вам просто необхідно приймати омега-3. Саме ці жири насичують ваше волосся і роблять його міцнішим. Також жирні кислоти здатні запобігати випаданню волосся, яке найчастіше виникає через запалення шкіри голови.
• Ломкі нігті. Якщо вам звична коротка довжина нігтів, і відростити їх вам неможливо, то вам необхідний омега-3. Спробуйте приймати риб'ячий жир. До речі, він досить добре засвоюється організмом. Також можна додавати в раціон більше риби.
• Поганий сон. Згідно з інформацією вчених, люди, які добре сплять, не мають дефіциту омега-3. Проте ті, хто страждає від його нестачі, зазвичай мають проблеми зі сном і засинанням. Попри це не варто приймати омега-3 на ніч. Навпаки, перенесіть прийом препарату на ранок. Це допоможе вам відчувати себе бадьоро весь день і легко засинати увечері.
• Проблеми із концентрацією. Якщо ви помічаєте, що постійно відволікаєтеся від роботи, то не поспішайте звинувачувати себе. Швидше за все, проблема у дефіциті омега-3.
• Швидка стомлюваність. Якщо стан постійної втоми для вас – справа звична, то причина, можливо, криється у нестачі омега-3. Спробуйте додати в раціон рибу, горіхи та жирні олії. Ймовірно, ви одразу відчуєте енергію.
• Хворі на суглоби. До слова, омега-3 є досить сильним протизапальним засобом. Воно допомагає полегшувати біль у суглобах.