Разведите одну порцию 3,6 грамма (одна мерная ложка) на стакан воды. Принимать можно за 20 минут до начала тренировки, во время тренировки или в другое время, когда вы нуждаетесь в дополнительной энергии. Не употребляйте перед сном.