Омега-3 поліненасичені жирні кислоти в організмі незамінні, але при цьому сам він їх не виробляє. Єдине джерело надходження – їжа. А вміст у риб'ячому жирі таких важливих вітамінів як: вітаміни групи А та D робить його ще більш затребуваним у щоденному раціоні.

Вітамін А необхідний для нормального росту клітин шкіри та відновлення слизових, а також для покращення зору. Вітамін D підтримує нормальний рівень кальцію та фосфору в крові, обидва вони необхідні для зростання кісток та забезпечення їх міцності. Для поліпшення роботи імунної системи знову ж таки необхідний вітамін D разом з вітаміном А і кальцієм або фосфором. Так само це допомагає боротися з діабетом, очними та зубними захворюваннями.

При нестачі та дефіциті Омега-3 жирних кислот в організмі нігті починають ламатися, на тілі та тильній стороні кистей рук можуть з'являтися прищі, шкіра сохне та лущиться, з'являється лупа, може твердіти вушна сірка, і людина часто перебуває у пригніченому стані.