Цинк необхідний для нормального обміну речовин, він допомагає клітинам правильно функціонувати. Цинк також необхідний для підтримки належної концентрації вітаміну Е в крові.

Хворі на застуду, які прагнуть швидше відчути себе краще, часто звертаються до цинку, щоб швидко купірувати симптоми застуди. Він також скорочує і полегшує симптоми застуди і грипу. Коли ви відчуваєте наближення застуди, збільште дозу до 500 мг кожну годину протягом 24 годин. Мало що настільки універсально, як застуда. (Дізнайтеся більше в нашій історії про майбутнє BBC, чи варто вам уникати молочних продуктів при застуді? Однак, як і в попередніх оглядах, результати підриваються високою варіабельністю між випробуваннями з точки зору їх методів, досліджуваної сукупності і аспектів лікування (таких як дозування цинку і час першого прийому цинку). По-друге, у вигляді льодяників цинк діє на горло і може зменшити тривалість і тяжкість симптомів застуди.

Недолік цинку (дослідники Гарвардської медичної школи рекомендують 15-25 мг цинку в день) може вплинути на функціонування наших Т-клітин та інших імунних клітин. Автори прийшли до висновку, що ця рослина значно скорочує тривалість застуди і зменшує тяжкість симптомів застуди. Ряд досліджень показав, що цинк допомагає скоротити тривалість симптомів застуди, особливо якщо люди почали приймати його протягом 24 годин після появи симптомів застуди. Не було очевидного зв'язку між цинковим статусом матері та ризиком гестаційного цукрового діабету і передчасних пологів. Прийом добавок вітаміну С пов'язаний з деякими ризиками. Проте, багато продуктів, що містять антиоксиданти, корисні для вашого раціону, тому що вони багаті іншими вітамінами. Однак найкоротші простудні захворювання в групах плацебо обох досліджень тривали всього 2 дні.