Прийняття креатину моногідрату підвищує рівень вільного креатину в кістякових м'язах, а також концентрацію фосфокреатину, який відображає природні запаси енергії, з яких безпосередньо поповнюється клітинна енергія. Засвоєння креатину сприяє постачанню клітин водою, що, своєю чергою, викликає набрякання м'язів. А це призводить до вступу анаеробної енергії і, як наслідок, до зростання фізичної сили. Подібне набрякання м'язів веде до швидкого нарощування м'язової маси (наповнення відбувається переважно за рахунок води). Разом з тим при тривалих навантаженнях з цієї причини спостерігається зростання білкового синтезу в скелетних м'язах разом із збільшенням запасів глікогену в м'язах.