Принятие креатина моногидрата повышает уровень свободного креатина в скелетных мышцах, а также концентрацию фосфокреатина, который отображает естественные запасы энергии, из которых непосредственно пополняется клеточная энергия. Усвоение креатина способствует снабжению клеток водой, что, в свою очередь, вызывает отекание мышц. А это приводит к вступлению анаэробной энергии и, как следствие, росту физической силы.  Подобное отекание мышц ведет к быстрому наращиванию мускульной массы (наполнение происходит в основном за счет воды). Вместе с тем при длительных нагрузках по этой же причине наблюдается рост белкового синтеза в скелетных мышцах вместе с увеличением запасов гликогена в мышцах.