В отличие от большинства аминокислот, бета-аланин не используется для синтеза белков. Вместо этого, когда он употребляется в пищу, он связывается с незаменимой аминокислотой гистидином и, таким образом, образует карнозин, который накапливается в ваших скелетных мышцах. Карнозин помогает вашим мышцам снизить уровень кислотности во время тренировки, так как высокий уровень кислоты в мышцах сокращает продолжительность упражнений высокой интенсивности. Кроме того, карнозин помогает снизить общую усталость. Именно по этой причине бета-аланин рекомендуется в качестве добавки перед тренировкой, особенно для интенсивных и кратковременных упражнений, которые длятся от одной до нескольких минут. Использование бета-аланина может вызвать ощущение покалывания, которое является безопасным побочным эффектом.