СОДЕРЖАНИЕ ЖУРНАЛА FITNESS FACTOR BY MUSCLEMAG 2O11 г.

НА ОБЛОЖКЕ:

Крис Уайт - профессионал IFBB

ВОТ, КАК Я НАКАЧАЛ БИЦЕПСЫ

Сами Аль Хаддад или, как его еще называют, «Кузнец», выходец из небольшого островного государства Бахрейн, что на Ближнем Востоке, стал победителем турнира «Мистер Олимпия» среди любителей. Вот как он кует свою крутую пару рук, тренируя их два раза в неделю.

ТРЕНИРОВКИ

Если твой партнер по тренировкам вместо того, чтобы страховать тебя, выглядывает девушек, значит пришло время тренироваться в одиночку. Но это не значит, что ты должен пожертвовать интенсивностью своих тренировок. Вот пять техник, которые помогут тебе увеличить нагрузку на мышцы, даже если ты тренируешься без партнера.

ЛУЧШИЙ ПУТЬ К МАССИВНОЙ СПИНЕ – СЕКРЕТ РАСКРЫТ!

Пять экспертов бодибилдинга делятся мнениями о самых популярных и непопулярных упражнениях, и методах наращивания мышц спины.

КАК ИЗБЕЖАТЬ МАССОВОГО УБИЙСТВА!

Узнай о пяти основных ошибках, которые ты никогда не должен совершать, если хочешь эффективно наращивать килограммы мощной мышечной массы.

САМЫЙ БОЛЬШОЙ ПАРЕНЬ НА РАЙОНЕ

Ему 45, но у него энергия подростка. Профессионал IFBB Энди Хейман живет полной жизнью и успокоится только тогда, когда… ладно, не важно. Самый новый участник команды MuscleMag делится философией своих тренировок.

ДОБАВЬ ПОЛ ДЮЙМА К СВОИМ ТРИЦЕПСАМ ЗА 8 МИНУТ

“БЕРИ МОЙ ПЛАН НАБОРА МАССЫ И РАСТИ”

Профессионал IFBB Брендон Керри делится своим шеститочечным планом питания для набора внушительной массы тела.

ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ

наращивание мышц

Как только заканчивается твоя тренировка, начинается процесс строительства твоих мышц на кухне. Вот, как ты можешь усилить рост мышц и ускорить сжигание жиров, с момента первого после тренировки приема пищи и до отбоя, используя правильную пищу и добавки.

ВОСПОМИНАНИЯ О ЧЕРНОЙ ПАНТЕРЕ

Ушедший от нас Серж Нюбре, используя систему тренировок и питания, такую же уникальную, как и его мускулатура, выковал тело на все времена.

ТЁМНЫЕ И ТАИНСТВЕННЫЕ БРЮНЕТКИ

В прошлом месяце практически все страницы нашего журнала блистали красотой 10 сногсшибательных блондинок. В этом - мы приглашаем тебя оценить наш новый выбор: 10 тёмных и таинственных брюнеток!

ТРЕНИРОВКИ «СТАРОЙ ШКОЛЫ»

РЕШЕНИЕ БЭНКСА ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО РОСТА КВАДРИЦЕПСОВ

Начинающий профессионал IFBB Ли Бэнкс предлагает тебе высокоэффективный метод предварительного утомления, созданный для того, чтобы «запустить» процесс роста в день тренировки ног.

В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ

ТРЕНИРОВКИ В МЕЖСЕЗОНЬЕ С ДЖОЭЛОМ ТОМАСОМ

Завершив национальные соревнования «Флорида NPC» в пятерке лучших, Джоэл Томас показывает, как он тренирует грудь и трицепсы в межсезонье.

и многое другое...

Дополнительная информация