Прочий аксессуар GymBeam Калипер

Калипер — это надежный инструмент, позволяющий точно измерять процент жира в организме. Он измеряет толщину кожных складок на определенных участках тела, предоставляя ценную информацию об общем составе тела. Это делает его отличным устройством для тех, кто хочет отслеживать свой прогресс в фитнесе более эффективно, чем просто взвешивание.

Легкий, портативный и удобный в использовании, калипер идеально помещается в любую спортивную сумку или домашний фитнес-набор. Он изготовлен из прочного материала, обеспечивающего долговременную точность и стабильность измерений. Четкая шкала и простой механизм делают его простым в использовании даже для новичков, а компактный размер позволяет брать его с собой куда угодно — в спортзал, на персональную тренировку или в путешествие. В целом, калипер — практичное и доступное решение для отслеживания изменений вашей физической формы и поддержания мотивации на протяжении всего фитнес-пути.

 

Калипер и его преимущества:

• практичный инструмент для измерения процентного содержания жира в организме
• помогает отслеживать прогресс в фитнесе и изменения состава тела
• простой в использовании и очень портативный
• изготовлен из прочного и лёгкого материала
• обеспечивает точные и стабильные измерения
• подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов
• компактный дизайн легко помещается в спортивную сумку
• идеально подходит для фитнеса, бодибилдинга и контроля веса

 

Как правильно измерить процент жира в организме с помощью калипера

Поскольку большая часть жира в организме находится непосредственно под кожей, измерение кожных складок является очень эффективным и практичным способом определения процентного содержания жира в организме. Использование штангенциркуля привносит научный подход в проверенный метод «щипок на дюйм» и является наиболее проверенным и надежным методом измерения жира в организме. Калипер разработан так, чтобы с ним было очень легко работать, и им может пользоваться один человек, выполняющий свои собственные измерения (естественно, при измерении может быть оказана помощь, если вы этого хотите). Хотя измерение кожных складок технически очень просто в освоении и выполнении, рекомендуется потратить некоторое время на ознакомление с правильной процедурой.

 

Как точно и правильно измерить жировые отложения с помощью калипера

1. Используйте надподвздошную кожную складку, расположенную примерно на 2,5 см выше точки правой бедренной кости, для измерения жировых отложений. Чтобы найти нужную часть, поместите указательный палец левой руки на наиболее выступающую точку правой бедренной кости и переместите его на 2,5 см вверх (см. рис. 1).

2. Убедитесь, что ползунок на изогнутой части калипера для жира сдвинут до упора вправо. Возьмите измерительный прибор в правую руку.

3. Стоя, расставив пальцы на расстоянии 5-7 см, крепко обхватите надподвздошную кожную складку между большим и указательным пальцами левой руки. Аккуратно оттяните кожный лоскут от тела. Оттяните кожу и подкожно-жировую клетчатку от мышечной ткани (см. рис. 2 и 3).

Примечание : если в этой области много жира, вам нужно будет увеличить расстояние между большим и указательным пальцами, чтобы захватить и вытянуть складку. Убедитесь в том, что вы захватываете кожную складку непосредственно на коже, а не через одежду..

4. Возьмите калипер в правую руку и захватите им кожную складку так, чтобы обе стороны штангенциркуля были перпендикулярны ей. Расположите контактные поверхности штангенциркуля примерно в 1 см от пальцев так, чтобы он находился с ними в одной плоскости (см. рис. 4).

5. Удерживая левой рукой кожную складку, надавите большим пальцем на место, отмеченное на индикаторе жирового калипера, до легкого щелчка. Измерительный ползун автоматически перемещается по измерительному рычагу и останавливается на правильном значении. Как только вы почувствуете и услышите щелчок, немедленно прекратите нажимать.

6. Освободите калипер, снимите показания и запишите свое измерение с точностью до миллиметра. Верните ползунок в крайнее правое начальное положение, чтобы он был на месте для следующего измерения.

7. После того, как вы сделали одно измерение, сделайте другое. Если результаты значительно различаются (более чем на 1 мм), выполните дополнительные измерения, пока значения не станут более согласованными.

8. См. соответствующую диаграмму измерения телесного жира для МУЖЧИН или ЖЕНЩИН, чтобы найти процентное содержание телесного жира на пересечении вашего возраста и измеренных миллиметров.

 

Как интерпретировать результаты?

Получите результаты измерения жировых отложений в миллиметрах с помощью калипера.
Найдите, где пересекаются столбец с вашим показателем в миллиметрах и строка с вашим возрастным диапазоном.
Число в пересечении представляет измеренный процент жира в организме.
Примечание : Для размеров более 36 мм: добавьте 0,25% на каждый миллиметр, измеренный более 36 мм.

 

Таблица интерпретации результатов