Биотин (витамин Н, витамин В7, коэнзим R) является частью комплексных витаминов группы В. Он содержится в небольших количествах во многих продуктах, таких как яйца, молоко или бананы.

Биотин помогает в производстве энергии. Он поддерживает ряд ферментов, участвующих в метаболизме углеводов, жиров и белка.

Витамин Н относится к "витаминам красоты" и отвечает за доставку атомов серы в структуру волос, кожи и ногтей, обеспечивая тем самым оптимальный превосходный внешний вид. Отмечено, что у больных диабетом значительно улучшается обмен глюкозы при приеме витамина В7. В связи с его ролью в производстве глюкозы, биотин оказывает влияние на уровень сахара в крови. Уровень биотина обратно пропорционален уровню сахара.