Архивы за месяц: Ноябрь 2017

Все мы наверняка знаем, что пресс состоит из трех мышц – нижняя область, верхняя область и косые мышцы. Для достижения хорошего вида пресса необходимо качать все три его области. Причем нагрузка должна быть максимально изолированной и действовать именно на ту область, на которую нам нужно.

В бодибилдинге существует огромное количество упражнений на пресс, отличающихся как методикой выполнения, так и своей эффективностью. В данной статье мы разберем четыре самых лучших упражнений для изолированного воздействия на каждую из областей пресса, а также рассмотрим их альтернативную замену.

Целевые мышцы: низ пресса

Техника выполнения:

Установите угол наклона скамьи для скручиваний на уровень 30 градусов.

Займите положение лежа на скамье, плотно прижав затылок, плечи и поясницу.

Возьмитесь руками за верхний край скамьи.

Согните ноги в коленях и поднимите их на уровень 90 градусов.

Начинайте выполнять движение, поднимая

Фармакология спортивной медицины не является относительно новой отраслью науки, это связано, прежде всего, с тем, что уже давно перед нашими спортсменами и бодибилдерами ставят задачи, которые требуют от них концентрации всех сил, навыков и умений.

На сегодняшний день принципы приема витаминов и поливитаминных комплексов уже полностью сформированы и опробованы, тем не менее, работа в этом направлении ведется практически во всех научных школах мира.

Цели, ради которых спортсмены принимают витамины или поливитамино-минеральные комплексы могут быть разными, мы выделим лишь несколько основных по нашему мнению:

• Профилактика гиповитаминозов, то есть профилактика нехватки витаминов. Большая часть людей, в современных условиях жизни, испытывает постоянный дефицит различных групп витаминов и минералов. Клинические признаки гиповитаминоза или авитаминоза имеют от 20 до 60% спортсменов.

• Возрастание потребности в витаминах. Периоды интенсивных ростовых сдвигов и

Основные правила приёма пептидов.

- местом инъекции служит область живота в 8см от пупка 

- угол наклона шприца при инъекции составляет 45 градусов - делать инъекцию строго на голодный желудок

- не принимать пищу в течении 40 минут после инъекции

- перерыв между инъекциями должен составлять не менее 4 часов

Правила разведения пептидов в стерильной воде для инъекций:

- разводить пептид стерильной водой для инъекций по стенке ампулы

- при разведении избегать падений капли воды на пептидную массу

- не смешивать различные пептиды в одной ампуле

- не трясти разведённый в воде пептид

- не держать смесь пептидов из разных ампул в одном шприце долгое время

- беречь от прямых солнечных лучей

- хранить приготовленный раствор в холодильнике при температуре