0%

Недавние исследования изучили, как масло CBD может принести пользу бодибилдерам и энтузиастам фитнеса , и результаты довольно многообещающие.

Хотя необходимо провести дополнительные исследования, современная наука предполагает, что масло CBD обладает свойствами, которые могут помочь в бодибилдинге.

CBD для роста мышц
Исследование, опубликованное в Бразильском журнале медицинских и биологических исследований, показало антикатаболические свойства CBD, которые позволяют ему регулировать уровень гормонов в организме (1 ) .

Принимая масло CBD, уровень кортизола сдерживается, что позволяет увеличить рост мышц и синтез белка на протяжении всей тренировки или бодибилдинга.

Антикатаболические свойства CBD также могут способствовать медленному распаду мышечной массы и помочь спортсменам нарастить больше мышц.

Помимо снижения уровня катаболических гормонов, CBD может косвенно стимулировать рост мышц за счет повышения выносливости.

Когда люди могут уделять больше времени поднятию тяжестей или бодибилдингу без утомления мышц, они быстрее видят результаты своей тяжелой работы.

CBD для контроля веса
CBD также может быть полезен для людей, которые пытаются похудеть. В 2008 животных исследовании , опубликованном в PLoS One Journal , было показано , что КБР ингибирует рецептор в мозге , так что грелин, который стимулирует аппетит, не в состоянии действовать (2 ) .

Исследования опубликованы в Nature Journal показал , что CBD может увеличить уровни лептина в головном мозге (3 ) .

Лептин - это гормон, который заставляет человека чувствовать себя сытым или сытым. Снижение тяги к нездоровой и высококалорийной пище может помочь людям быстро достичь своих целей по снижению веса .

В другом исследовании исследователи обнаружили, что CBD может влиять на секрецию кортизола, значительно снижая уровень в крови (4 ) .

Хронический стресс и постоянно высокий уровень кортизола могут быть связаны с повышенным аппетитом и увеличением веса (5 ) .

CBD для восстановления мышц
Тренировка может вызвать микроскопическое повреждение мышечных волокон. Затем эти мышцы воспаляются, что заставляет организм реагировать и восстанавливаться, вызывая болезненность или жесткость мышц (6 ) .

Исследования показали, что CBD может уменьшить болезненность и отек, подавляя воспаление. Кроме того, CBD может помочь при боли, когда организм восстанавливается после интенсивной тренировки.

Многообещающие противовоспалительные свойства CBD были также продемонстрированы в исследовании 2018 года, опубликованном в Журнале фармакологии и экспериментальной терапии (7 ) .

Кроме того, CBD может также уменьшить мышечные спазмы, признак невропатического повреждения, которое часто проявляется в болезненных неконтролируемых мышечных подергиваниях (8 ) .

CBD для улучшения сна
Лучшая программа тренировок, диета и программа пищевых добавок никогда не смогут компенсировать недостаточный отдых. Сон важен для всех, особенно для активных людей.

«Сон влияет почти на все ткани тела», - говорит доктор Майкл Твери, эксперт по сну из Национального института здоровья (NIH). Он влияет на гормоны роста и стресса, иммунную систему , аппетит, дыхание, артериальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы (9 ) .

В исследовании, опубликованном в Pharmaceuticals (Базель) в 2012 году, CBD сравнивался с снотворным нитразепамом (10 ) . Авторы обнаружили, что высокая доза CBD в 160 миллиграммов увеличивает продолжительность сна субъекта.

Аналогичным образом, исследование 2017 года, опубликованное в Current Psychiatry Reports, отметило, что в умеренных и высоких дозах CBD может иметь терапевтический потенциал для лечения бессонницы (11 ) .

CBD для снижения стресса и беспокойства
В целом тренировки и тренировки могут снизить стресс. Упражнения могут принести психологическую пользу, что может помочь улучшить физическое здоровье. Реакция на стресс может быть средством выживания, помогая поддерживать здоровье тела и бдительность ума.

С другой стороны, хронический стресс может иметь разрушительные последствия. Это может привести к тому, что организм вырабатывает слишком много кортизола и адреналина, что приводит к беспокойству , плохой концентрации, раздражительности и заниженной самооценке.

К счастью, было показано, что CBD обладает антидепрессивными и успокаивающими свойствами, которые могут помочь уменьшить стресс и беспокойство.

В исследовании 2019 года, опубликованном в The Permanente Journal , показатели сна и тревожности были измерены у людей, и результаты показали, что CBD может иметь преимущества при расстройствах, связанных с тревогой (12 ) .

Между тем, исследователи исследования 2019 года , опубликованного в Бразильском журнале психиатрии, изучили влияние CBD на тревожность и стресс.

Исследование показало, что CBD может помочь снизить реакцию на серьезные факторы окружающей среды при приеме в оптимальной дозировке (13 ) .

Заключение
Использование CBD может принести пользу бодибилдерам и любителям фитнеса во время высокоинтенсивных тренировок и периодов восстановления.

Также было показано, что CBD обладает терапевтическими свойствами, которые могут помочь людям получить спокойный сон, снизить уровень беспокойства, контролировать вес и восстановиться после болезненности и повреждения мышц.

Тем не менее, перед использованием CBD, чтобы помочь в достижении целей бодибилдинга, необходима консультация с врачом, имеющим опыт употребления каннабиса.

  1. Zuardi AW, Guimarães FS, Moreira AC. Влияние каннабидиола на пролактин плазмы, гормон роста и кортизол у людей-добровольцев. Braz J Med Biol Res. 1993. 26 (2): 213–217.
  2. Кола Б., Фаркас I, Крайст-Крейн М., Виттманн Г., Лолли Ф., Амин Ф. и др. (2008) Орексигенный эффект грелина опосредуется центральной активацией эндогенной каннабиноидной системы. PLoS ONE 3 (3): e1797.
  3. Ди Марзо, В., Гопараджу, […] и Кунос Г. Эндоканнабиноиды, регулируемые лептином, участвуют в поддержании приема пищи. Nature 410, 822–825 (2001).
  4. Zuardi AW, Guimarães FS, Moreira AC. Влияние каннабидиола на пролактин плазмы, гормон роста и кортизол у людей-добровольцев. Braz J Med Biol Res. 1993. 26 (2): 213–217.
  5. Зерацкий К. (13 марта 2020 г.). Могут ли блокаторы кортизола помочь мне похудеть? 
  6. NHS. (30 ноября 2017 г.) Почему я чувствую боль после тренировки? .
  7. Петросино С. и др. Противовоспалительные свойства каннабидиола, непсихотропного каннабиноида, при экспериментальном аллергическом контактном дерматите. Журнал фармакологии и экспериментальной терапии июнь 2018 г., 365 (3) 652-663; DOI:
  8. NINDS. (2018, август). Информационный бюллетень о периферической невропатии. 
  9. НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ США. (2013, апрель). Преимущества сна. 
  10. Жорницкий С., Потвин С. Каннабидиол в организме человека - поиск терапевтических целей. Фармацевтические препараты (Базель). 2012. 5 (5): 529–552. Опубликовано 21 мая 2012 г.. DOI: 10.3390 / ph5050529.
  11. Бэбсон К.А., Соттиль Дж., Морабито Д. Каннабис, каннабиноиды и сон: обзор литературы. Curr Psychiatry Rep.2017; 19 (4): 23. DOI: 10.1007 / s11920-017-0775-9.
  12. Шеннон С., Льюис Н., Ли Х, Хьюз С. Каннабидиол при тревоге и сне: серия крупных случаев. Пермский журн. 2019; 23: 18–041. DOI: 10.7812 / TPP / 18-041.
  13. Линарес И.М., Зуарди А.В., Перейра Л.С. и др. Каннабидиол представляет собой перевернутую U-образную кривую зависимости реакции от дозы в тесте с моделированием публичных выступлений. Braz J Psychiatry. 2019; 41 (1): 9–14. DOI: 10.1590 / 1516-4446-2017-0015.