9 преимуществ коэнзима Q10 (CoQ10)

Женская фертильность уменьшается с возрастом из-за снижения количества и качества доступных яиц.

CoQ10 принимает непосредственное участие в этом процессе. С возрастом выработка CoQ10 замедляется, что делает организм менее эффективным в защите яиц от окислительного повреждения.

Добавка с CoQ10, кажется, помогает и может даже обратить вспять это возрастное снижение качества и количества яиц.

Точно так же мужская сперма чувствительна к воздействию окислительного повреждения, которое может привести к снижению количества сперматозоидов, плохому качеству спермы и бесплодию.

Несколько исследований пришли к выводу, что добавление CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию сперматозоидов за счет усиления антиоксидантной защиты.

РЕЗЮМЕ:антиоксидантные свойства CoQ10 могут помочь улучшить качество спермы и уменьшить снижение количества и качества яйцеклеток у женщин.

Ваша кожа - самый большой орган в вашем теле, и он широко подвержен вредным воздействиям, которые способствуют старению.

Эти агенты могут быть внутренними или внешними. Некоторые внутренние повреждающие факторы включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. К внешним факторам относятся агенты окружающей среды, такие как УФ-лучи.

Вредные элементы могут привести к снижению влажности кожи и защите от воздействия окружающей среды, а также истончению слоев кожи.

Нанесение CoQ10 непосредственно на кожу может уменьшить ущерб от внутренних и внешних агентов, увеличивая выработку энергии в клетках кожи и способствуя антиоксидантной защите.

Фактически, CoQ10, нанесенный непосредственно на кожу, как было показано, уменьшает окислительное повреждение, вызванное ультрафиолетовыми лучами, и даже уменьшает глубину морщин.

Наконец, у людей с низким уровнем CoQ10, по-видимому, больше шансов заболеть раком кожи.

РЕЗЮМЕ:CoQ10 при нанесении непосредственно на кожу может уменьшить повреждение от солнца и повысить антиоксидантную защиту. Дополнение с CoQ10 может также помочь уменьшить риск рака кожи.

Нарушение митохондриальной функции может привести к повышенному усвоению кальция клетками, чрезмерному образованию свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это может привести к низкой энергии в клетках мозга и даже мигрени.

Поскольку CoQ10 живет в основном в митохондриях клеток, было показано, что он улучшает функцию митохондрий и помогает уменьшить воспаление, которое может возникнуть во время мигрени.

Фактически, исследование показало, что добавление CoQ10 в три раза чаще, чем плацебо, снижает число мигреней у 42 человек.

Кроме того, дефицит CoQ10 наблюдается у людей, страдающих мигренью.

Одно более крупное исследование показало, что у 1550 человек с низким уровнем CoQ10 после лечения CoQ10 возникало меньше и менее сильные головные боли.

Более того, кажется, что CoQ10 не только помогает лечить мигрень, но и может предотвращать ее.

РЕЗЮМЕ:добавление CoQ10, по-видимому, помогает предотвратить и лечить мигрень, так как она увеличивает функцию митохондрий и уменьшает воспаление.

Окислительный стресс может повлиять на функцию мышц и, следовательно, на физические упражнения.

Точно так же нарушение функции митохондрий может снизить мышечную энергию, мешая мышцам эффективно сокращаться и поддерживать упражнения.

CoQ10 может помочь в выполнении упражнений, уменьшая окислительный стресс в клетках и улучшая функции митохондрий.

Фактически, одно исследование исследовало влияние CoQ10 на физическую активность. Те, кто принимал 1200 мг CoQ10 в день в течение 60 дней, показали снижение окислительного стресса.

Кроме того, добавление CoQ10 может помочь увеличить силу во время упражнений и уменьшить усталость, оба из которых могут улучшить производительность упражнений.

РЕЗЮМЕ: НАвыполнение упражнений может влиять окислительный стресс и митохондриальная дисфункция. CoQ10 может помочь уменьшить окислительное повреждение, повысить работоспособность и уменьшить усталость.

Окислительный стресс может вызвать повреждение клеток. Это может привести к метаболическим заболеваниям, таким как диабет.

Нарушение митохондриальной функции также связано с резистентностью к инсулину.

Было показано, что CoQ10 улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови.

Дополнение CoQ10 может также помочь увеличить концентрацию CoQ10 в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно показывают низкие уровни этого соединения.

Кроме того, в одном исследовании были люди с сахарным диабетом 2 типа с CoQ10 в течение 12 недель. Это значительно снизило уровень сахара в крови натощак и уровень гемоглобина A1C, который является средним уровнем сахара в крови за последние два-три месяца.

Наконец, CoQ10 может помочь предотвратить диабет, стимулируя расщепление жиров и уменьшая накопление жировых клеток, что может привести к ожирению или диабету 2 типа.

РЕЗЮМЕ:добавление CoQ10 может помочь повысить чувствительность к инсулину и повысить уровень сахара в крови.

Известно, что окислительный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функцию.

Если ваше тело не может эффективно бороться с окислительным повреждением, структура ваших клеток может стать поврежденной, что может увеличить риск развития рака.

CoQ10 может защищать клетки от окислительного стресса и стимулировать выработку клеточной энергии, способствуя их здоровью и выживанию.

Интересно, что у больных раком уровень CoQ10 был ниже.

Низкие уровни CoQ10 были связаны с повышением риска рака на 53,3% и указывают на плохой прогноз для различных типов рака.

Более того, одно исследование также предположило, что добавление CoQ10 может помочь уменьшить вероятность рецидива рака.

РЕЗЮМЕ:CoQ10 играет важную роль в защите клеточной ДНК и выживаемости клеток, которые тесно связаны с профилактикой и рецидивом рака.

Митохондрии являются основными генераторами энергии клеток мозга.

Митохондриальная функция имеет тенденцию к снижению с возрастом. Полная митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток мозга и таким болезням, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

К сожалению, мозг очень чувствителен к окислительным повреждениям из-за высокого содержания жирных кислот и высокой потребности в кислороде.

Это окислительное повреждение увеличивает производство вредных соединений, которые могут повлиять на память, познание и физические функции.

CoQ10 может уменьшить эти вредные соединения, возможно, замедляя прогрессирование болезни Альцгеймера и Паркинсона.

РЕЗЮМЕ:было показано, что CoQ10 защищает клетки мозга от окислительного повреждения и уменьшает действие вредных соединений, которые могут привести к заболеванию головного мозга.

Из всех ваших органов ваши легкие наиболее контактируют с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительным повреждениям.

Увеличение окислительного повреждения в легких и плохая антиоксидантная защита, включая низкий уровень CoQ10, могут привести к заболеваниям легких, таким как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Кроме того, было показано, что люди, страдающие от этих условий, имеют более низкие уровни CoQ10.

Исследование показало, что добавление CoQ10 снижает воспаление у людей, страдающих астмой, а также их потребность в стероидных препаратах для ее лечения.

Другое исследование показало улучшение результатов упражнений у тех, кто страдает от ХОБЛ. Это наблюдалось благодаря улучшению оксигенации тканей и частоты сердечных сокращений после приема CoQ10.

РЕЗЮМЕ:CoQ10 может уменьшить окислительное повреждение и воспаление, которое приводит к заболеваниям легких.

CoQ10 выпускается в двух разных формах - убихинол и убихинон.

Убихинол составляет 90% CoQ10 в крови и является наиболее абсорбируемой формой. Таким образом, рекомендуется выбирать из добавок, содержащих форму убихинола .

Если вы хотите купить добавку CoQ10, содержащую форму убихинола, то у нас есть отличный выбор .

Стандартная доза CoQ10 составляет от 90 до 200 мг в сутки. Дозы до 500 мг кажутся хорошо переносимыми, и в нескольких исследованиях использовались даже более высокие дозы без каких-либо серьезных побочных эффектов.

Поскольку CoQ10 является жирорастворимым соединением, его всасывание является медленным и ограниченным. Однако прием добавок CoQ10 с пищей может помочь вашему организму усваивать его в три раза быстрее, чем принимать его без еды.

Кроме того, некоторые продукты предлагают растворенную форму CoQ10 или комбинацию CoQ10 и масел для улучшения его абсорбции.

Ваше тело не хранит CoQ10. Поэтому, его дальнейшее использование рекомендуется, чтобы увидеть его преимущества.

Добавки с CoQ10, по-видимому, хорошо переносятся людьми и имеют низкую токсичность.

Фактически, участники некоторых исследований не выявили серьезных побочных эффектов при ежедневном приеме 1200 мг в течение 16 месяцев.

Однако, если появляются побочные эффекты, рекомендуется разделить суточную дозу на две-три меньших дозы.

РЕЗЮМЕ:поскольку CoQ10 является жирорастворимым, рекомендуется принимать его с пищей или использовать продукты, которые сочетают его с маслами, чтобы улучшить его усвоение. Добавки с CoQ10, по-видимому, хорошо переносятся людьми и имеют низкую токсичность.

Хотя вы можете легко потреблять CoQ10 в качестве добавки, его также можно найти в некоторых продуктах.

По-видимому, CoQ10 аналогичным образом абсорбируется в форме капсул или через пищу.

Следующие продукты содержат CoQ10:

• Органное мясо: сердце, печень и почки
• Некоторые мясные сорта мяса: свинина, говядина и курица
• Жирная рыба: форель, сельдь, скумбрия и сардина
• Овощи: шпинат, цветная капуста и брокколи
• Фрукты: апельсины и клубника
• Бобовые: соя, чечевица и арахис
• Орехи и семена: семена кунжута и фисташки
• Масла: соевое и рапсовое масло

РЕЗЮМЕ:CoQ10 содержится в некоторых продуктах, особенно в мясе органов. Кроме того, кажется, что он одинаково хорошо усваивается через пищу, как и через добавки.

CoQ10 является жирорастворимым, витаминоподобным соединением, которое, по-видимому, имеет много преимуществ для здоровья.

Он участвует в производстве клеточной энергии и служит антиоксидантом.

Эти свойства делают его полезным для сохранения клеток и профилактики и лечения некоторых хронических заболеваний.

Показано, что CoQ10 способствует улучшению здоровья сердца и регуляции уровня сахара в крови, помогает в профилактике и лечении рака и снижает частоту мигреней.

Это также может уменьшить окислительное повреждение, которое приводит к усталости мышц, повреждению кожи и заболеваниям головного мозга и легких.

CoQ10 можно найти в качестве добавки, которая, кажется, хорошо переносится. Кроме того, он содержится в некоторых продуктах, таких как органы животных, овощи и бобовые.

Поскольку выработка CoQ10 уменьшается с возрастом, взрослые любого возраста могут извлечь из этого пользу.

Если вы потребляете больше продуктов с высоким содержанием CoQ10 или принимаете добавки, CoQ10 может принести пользу вашему здоровью.