Блог

Глютамин - это особая аминокислота, потому что наш организм способен вырабатывать ее в случае необходимости. Однако в случаях очень интенсивного стресса, такого как тяжелые спортивные тренировки, возможна его нехвака в организме и лучше его принимать в качестве добавки.

Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое помогает генерировать энергию в ваших клетках.

Ваше тело вырабатывает CoQ10 естественным путем, но его производство имеет тенденцию к снижению с возрастом. К счастью, вы можете получить CoQ10 через добавки или продукты питания.

Состояния здоровья, такие как болезни сердца, заболевания головного мозга, диабет и рак, были связаны с низким уровнем CoQ10.

Не ясно, являются ли низкие уровни CoQ10 причиной этих заболеваний или являются их следствием.

Одно можно сказать наверняка: множество исследований выявило широкий спектр полезных свойств CoQ10 для здоровья.

Вот все, что вам нужно знать о CoQ10.

Что такое CoQ10?

CoQ10 - это соединение, которое вырабатывается вашим организмом и хранится в митохондриях ваших клеток.

Митохондрии отвечают за производство энергии. Они

Цитруллин - это аминокислота, которую используют не только в спорте. Он имеет широкий спекут функций, в том числе: повышение уровня аргинина в крови и расширение сосудов путем синтеза оксида азота.

1. Сывороточный протеин
Считается бесспорным «королем белков» не спроста:
сывороточные белки быстро и легко перевариваются (поэтому часто их называют еще "быстродействующими"), они имеют в составе основные аминокислоты (EAAs) - включая три аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА), и повышают азотистый баланс. Сывороточные белки производят в разных формах. Основной - сывороточный концентрат. Изоляты сывороточного белка очищаются от большей части жира, лактозы и других нежелательных элементов. Сывороточные пептиды гидролизованы или расщеплены, для еще более быстрого усвоения. Поэтому, если вы хотите купить самый чистый и быстроусвояемый сывороточный белок - без сомнений берите гидролизованный изолят сывороточного протеина.

2. Казеиновый белок
Около 80% белка в молоке - казеин.Он часто упоминается как "белок медленного действия" или "медленный" белок, потому что он переваривается и всасывается гораздо медленнее, чем другие белки. Казеиновый белок особенно полезен перед

Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания. Это подтверждается многочисленными независимыми научными исследованиями. В результате их был сделан общий вывод - креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена.

Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ. Вот только некоторые из фантастически полезных, по словам атлетов, свойств креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов.

КРЕАТИН В СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

До начала 90-х годов ничего неизвестно о применении креатина спортсменами. Яркие победы британских легкоатлетов (Л.Кристи, С.Ганнел,

Вокруг спортивного питания постоянно вьются какие-то слухи и сплетни, против него у подавляющей массы людей далеких от спорта или начинающих спортсменов сложилось множество предубеждений. В каких только грехах не обвиняются продукты, составляющие набор современного спортивного питания: от оказания разрушительного влияния на организм до вызова привыкания сродни наркотической зависимости. На самом деле подобные мифы о спортивном питании вызваны исключительно неосведомлённостью людей о нём рассуждающих.

Итак, спортивное питание – это не просто набор добавок и коктейлей. Строго говоря, спортивное питание вообще не является добавкой к пище. Это и есть натуральная пища в концентрированном виде, из которой с помощью новейших технологий исключены все вещества-«балласты», не относящиеся к полезным для нашего организма. Спортивное питание – это целый комплекс продуктов, в который в виде растворимых в соке порошков или капсул «заключена» главная польза натуральных продуктов: фруктов, овощей